أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم








ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم




يكره الكثير من الناس سماع كلمة رجيم، خاصة عند حاجتهم لإنقاص وزنهم، وذلك بسبب

الشعور السلبي الذي تركه لديهم اتباعهم السابق للأنظمة الغذائية والريجيمات الصارمة

التي تسبب الجوع والحرمان وغير المبنية على أسس صحيحة علميّاً وتغذويّاً، ويؤثر ذلك على

الحالة النفسية لهم، وقد تنتج عنه ردة فعل عكسية بنوبات نهم الطعام.


.بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدم السكر، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
تعود على تناول الخبز الأسمر، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

أساسيات خسارة الوزن

هناك عدة أساسيات لتخفيض الوزن، ومن أهمها:

أن تكون السعرات التي يقوم الجسم بحرقها أكثر من تلك المتناولة.
ممارسة التّمارين الرّياضية.
تعديل نمط الحياة والسّلوكيات التغذويّة.


مع تحياتي





#2

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

وتبقى الرياضة قبل كل شئ
#3

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#5

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

سلمت يديكي على المجهود الرائع
#6

Hala رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم


#7

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

جميلة اوووووووووووووووووووووي
#8

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ تـقبلـوٍ خ ـآلص احترامي لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله
#9

افتراضي رد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

سلم يديكى الله يعطيك العافيه
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم التفاح لحرق الدهون في خمسة أيام ونصائح ذهبية ,رجيم التفاح لأنقاص الوزن لؤلؤة الحَياة طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم المعكرونه ماهو رجيم المعكرونه , ماهو جدول رجيم المعكرونه ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
تريدين أن تخسري من وزنك بشكل طبيعي,اليكِ رجيم البرتقال والكيوي سريع المفعول حسناء اكلات للرجيم واطباق صحية
ثلاثة وعشرون طريقه تنقص وزنك بدون رجيم ام الزهراء طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 06:47 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل