تعرفي على أفضل أوضاع نوم الحامل شهر بشهر , طرق نوم الحامل الامنة
أوضاع نوم الحامل من أهم المشكلات التي تواجه المرأة الحامل، حيث أنه بمجرد أن يزف إلى مسامعها خبر الحمل لم يعد بمقدورها أن تستمر على أوضاع النوم المعتادة خوفاً على حياة الجنين، بالإضافة إلى التغيرات الجسمية وكبر حجم البطن المستمر.
أوضاع النوم الصحيحة التي يجب أن تتبيعيها طول فترة الحمل شهر بشهر:
1- الثلاثة أشهر الأولى "1-3"
على الرغم من عدم كبر حجم البطن بشكل كبير خلال هذه الفترة، إلا أن بعض السيدات يشعرن بحالة من التعب والإعياء تمنعهن من النوم بشكل طبيعي.
وننصحك في هذه الفترة بالنوم على أحد الجانبين وبصفة خاصة الجانب الأيسر مع ثني الركبتين بشكل خفيف، حيث النوم على الجانب الأيمن بكثرة يؤدي إلى ضغط الرحم على الكبد، ويمكنك أن تقومي بالتبديل بين الجانبين طوال فترة النوم.
يمكنك النوم على الظهر خلال الأشهر الأولى للحمل، فهو لا يسبب أي أضرار في تلك الفترة، ولكن يفضل أن تدربي نفسك في تلك الفترة على النوم على الجانبين.
2- الثلاثة أشهر الثانية "4-6"
شهور الحمل الوسطى هي أفضل شهور الحمل، حيث أن الجسم يكون قد اعتاد على هرمونات الحمل، بالإضافة إلى أنك في تلك المرحلة لا تشعرين بأي أعراض كبيرة، ويمكنك النوم بشكل جيد في الليل.
أفضل وضعية لنوم الحامل في هذه المرحلة هي النوم على الجانب الأيسر، حيث أن تلك الوضعية تسمح بزيادة وصول الدم والمواد الغذائية للجنين عبر المشيمة، ويمكنك أن تقومي بوضع مخدة بين الركبتين لمنع ضغط العضلات على بعضها والشعور بالألم.
3- الثلاثة أشهر الأخيرة "7-9"
وهي أصعب شهور الحمل بسبب كبر حجم البطن، وضغط الجنين على المثانة، وكثرة حركته داخل الرحم، لذلك لن تنعمين بالراحة في النوم خلال تلك الفترة.
وأفضل وضعية للنوم في هذه الفترة هي النوم على الجانب الأيسر مع التبديل بينه وبين الجانب الأيمن، وتجنبي تماماً في هذه الفترة النوم على الظهر، حتى لا تعانين من آلام في المعدة والتنفس، وحتى لا يضغط ثقل حجم البطن على فقرات العمود الفقري
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على أفضل أوضاع نوم الحامل شهر بشهر , طرق نوم الحامل الامنة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على أفضل أوضاع نوم الحامل شهر بشهر , طرق نوم الحامل الامنة
║
بارك الله فيـــــكِ وسلمت يـــداكِ║
بارك الله فيـــــكِ وسلمت يـــداكِ║
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تعرفي على أفضل أوضاع نوم الحامل شهر بشهر , طرق نوم الحامل الامنة
رد: تعرفي على أفضل أوضاع نوم الحامل شهر بشهر , طرق نوم الحامل الامنة
رد: تعرفي على أفضل أوضاع نوم الحامل شهر بشهر , طرق نوم الحامل الامنة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| غرف نوم اطفال مودرن 2024 , غرف نوم اطفال روعه , غرف نوم اطفال ايكيا 2024 | ام طاطو | غرف نوم 2022 | ||
| أكبر معرض لغرف النوم المودرن فى مصرmodern furniture | غرف نوم مودرن | gemeey | سوق عدلات النسائي العام | ||
| غرف نوم مودرن كاملة - غرف نوم مودرن- غرف نوم مودرن 2024 | عدولة فتفوتة | غرف نوم 2022 | ||
| غرف نوم ذهبية 2024 ، غرف نوم باللون الذهبي 2024 | ام سيف | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| لكل عروسة بتدور علي الجديد لكل عروسة بتدور عالتميز ادخلي يلا هنا بسرعة | رهومة محمد | سوق عدلات النسائي العام | ||
الساعة الآن 01:34 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع