سمك فيليه متبل للرجيم
سمك فيليه متبل للرجيم
وقت الطهي:60 دقيقة
يكفي ل:4 أشخاص
- سمك الفيليه : 1 كيلو (طازج أو مجمد)
- بقسماط : كوب (أسمر)
- دقيق : كوب (أسمر)
- البيض : 2 حبة (حجم متوسّط)
- ملح : نصف ملعقة صغيرة
- الفلفل الأبيض : ربع ملعقة صغيرة
- كزبرة خضراء : ربع باقة (مفرومة فرماً ناعماً)
- رذاذ الطبخ : قليل
1. اخفقي في وعاء البيض مع الملح والفلفل الأبيض.
2. اخلطي في وعاء آخر البقسماط والكزبرة.
3. في وعاء ثالث، ضعي الدقيق الأسمر.
4. غمّسي قطع السمك في الدقيق الأسمر ثمّ في البيض المخفوق وأخيراً بمزيج البقسماط.
5. رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من رذاذ الزيت وصفّي عليها قطع السمك البانيه.
6. أدخلي الصينية إلى الفرن على حرارة متوسّطة لحوالي 25 دقيقة حتى تنضج قطع السمك.
إظهار التوقيع
توقيع : النجمة الذهبية
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك فيليه متبل للرجيم
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سمك فيليه متبل للرجيم
رد: سمك فيليه متبل للرجيم
| أدوات الموضوع | |
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| انواع سمك القرش ومعلومات عن سمك القرش ومهارته وانواع هجماته | النجمة الذهبية | عالم البحار والمحيطات | ||
| سمك بالطحينه فى الفرن , طريقه عمل سمك بالطحينه فى الفرن , مقادير طبخ سمك بالطحي | ريموووو | المأكولات البحرية | ||
| من فوائد سمك السلمون الصحية المذهلة | أم أمة الله | العيادة الطبية | ||
| سمك اللبروس’تعرفي علي سمك اللبروس, كل شئ عن سمك اللبروس | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
| سمك الشفنين الشوكي, تعرفي علي سمك الشفنين الشوكي, ما هي اعداء سمك الشفنين الشوكي | جنا حبيبة ماما | عالم البحار والمحيطات | ||
الساعة الآن 02:10 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع