Icon11568رجيم مدى الحياة.نظام غذائي صحي لانقاص الوزن.حمية غذائية لانقاص ال
من المعروف أن إنقاص الوزن يتطلب حمية "قاسية" لوقت طويل ومتتابع، لكن بحث جديد كشف عن طريقة جديدة "غير مألوفة".
بينت دراسات أجراها الدكتور نيك فولر، وهو خبير في السمنة من جامعة سيدني الأسترالية، أن من أجل فقدان وزن دائم، على الشخص ممارسة الرياضة واتباع الحمية لشهر كامل، ثم تركها في الشهر التالي.
"عادة ما تنصح برامج فقدان الوزن بالتقيد بعدد معين من السعرات الحرارية باستمرارية،
"عادة ما تنصح برامج فقدان الوزن بالتقيد بعدد معين من السعرات الحرارية باستمرارية،
ولكن نزول الوزن يتوقف بعد 3 إلى 6 أشهر، ويبدأ الشخص بزيادة الوزن مجددا".
وأكد الدكتور فولر، أن جسم الإنسان مبرمج لمحاربة محاولات إنزال الوزن.
ولتلك الأسباب بالتحديد، ينصح فولر باتباع حمية "خاصة"، يقوم فيها الشخص بالتوقف عن الحمية شهرا كاملا، ومواصلة هذا الأسلوب من "الممارسة ثم التوقف" للمحافظة على الوزن المفقود.
ويقول فولر، إن بإدخال تلك "التوقفات" الشهرية في الحمية، لا يحارب جسم الإنسان محاولات إنزال الوزن.
ولتعزيز هذه الطريقة في إنزال الوزن، على الأشخاص إدخال الكربوهيدرات والبروتين في كل وجبة في اليوم، لأنها جزء مهم من الجسم السليم، حسب قوله.
وتقول الدراسة، إن على الشخص الالتزام بنظام أكل صحي وتمرين يومي لمدة 30 دقيقة طوال الأسبوع، مع السماح بوجبة دسمة مرة أسبوعيا، في أشهر "النزول".
أما في أشهر التوقف عن الحمية، فيستطيع الشخص تناول وجبتين أسبوعيا من دون التقيد بالحمية، كما سيتوجب عليه تقليل قوة التمارين.
وتهدف أشهر التوقف عن الحمية للمحافظة على الوزن، بينما يبدأ النزول بالوزن في أشهر الحمية، وتستمر العملية بشكل متكرر لمدة طويلة، وفقا للدراسة.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| جدول نظام غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو ، جدول غذائي صحي لزيادة الوزن | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| نظام غذائي صحي للرجيم,نظام غذائي صحي اسبوعي,نظام غذائي صحي لانقاص الوزن2024 | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نظام غذائي لانقاص الوزن 10 ك في 14 يوم | حنين الروح123 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش | حياة-حياة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| الله يمهل ولا يهمل / كما تدين تدان | الس_ل_طان_ه | قصص - حكايات - روايات | ||
الساعة الآن 03:37 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع