رجيم الصيام المتقطع. تعرفي على فعالية رجيم الصيام المتقطع

يعاني كثير من الناس من مشاكل السمنة والوزن الزائد، وهذا الأمر يسبب الكثير من الانزعاج النفسي للشخص نفسه كما أنّه يكون عبارة عن مشكلة صحيّة تترتب عليها مجموعة من الأضرار والمشاكل الصحيّة الأخرى؛ لذلك نرى الشخص الذي يعاني منها يبحث باستمرار عن حلول وطرق تساعده على استعادة وزنه الطبيعي والتمتع بجسم مثالي، وتنتج السمنة لأسباب تتعلق باتباع أنظمة غذائية سيئة أو عدم ممارسة التمارين الرياضية وإهمالها؛ لذلك سوف نتناول هنا أفضل نوع انتشر أخيراً وهو
رجيم الصيام المتقطع.

فبعد انتشار هذا النظام الغذائي في الفترة الأخيرة و معرفة طرقه المتعددة فسوف نتعرف

المسموحة له على مدار اليوم ،
ولكن هذا النظام مرتبط بعدة ضوابط لضمان فعاليته.


بعض النصائح لضمان فعالية رجيم الصيام المتقطع :
اختيار مستوى الصيام المناسب لك :
هناك عدة أنظمة صيام متقطّع يمكن اتباعها ، و بالطبع فإن أشهرها هو الصيام المقيد بالوقت ،
والذي ينص على استهلاك السعرات الحرارية في فترة تتراوح ما بين ثلاث إلى 12 ساعة في اليوم