نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم
نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم,
نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم,
نظام غذائي منزلي لـ زيادة الوزن
نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم,
نظام غذائي منزلي لـ زيادة الوزن
في حال كنت تعاني من النحافة وترغب في زيادة وزنك، فعليك اتباع نظام غذائي متكامل ومرتفع السعرات الحرارية لزيادة الوزن وللعمل على فتح الشهية أيضاً. واليوم نقدم لكم أفضل الأنظمة الغذائية لـ تسمين الجسم وزيادة الوزن في وقت قصير.
وجبة الإفطارطبق فول مدمس بالزيت وطبق بيض مقلي وبطاطس مقلية مع الخبز البلدي.
أو
طبق فول مدمس بالزيت مع الخبز والجبن والزبدة والمربى والقشطة والطحينية والعسل، إضافة الى العدس بزيت الزيتون.
بين الإفطار والغذاء
طبق مكسرات من الفول السوادني والزبيب وجوز الهند، وطبق جيلي او مهلبية، وقطعة من الكعك، وحبة فاكهة، وكوب عصير جوافة او برتقال طازج.
أو
كوب من الكاكاو بالحليب وكوب من الحلبة بالحليب.
وجبة الغداء
طبق دجاج او سمك مقلي او لحم محمر مع الخبز البلدي، وطبق من الأرز الأبيض او المعكرونة، وطبق خضار مطبوخة، وطبق سلطة.
أو
طبق ارز ابيض او معكرونة، وطبق من الخضار المطبوخة، وطبق سلطة، وبطاطا محمرة، ورغيف خبز، وعشر ملاعق كوسا محشي.
بين الغداء والعشاء
طبق ارز بحليب او كريم كراميل او بسبوسة او كيك بالشوكولا، ومكسرات الزبيب والفول السوداني، قطعة فاكهة عالية السعرات كالمانجو او الموز او التين، وكوب حليب بالعسل، وكوب عصير برتقال.
أو
طبق ارز بحليب او مهلبية، وكوب شاي بالحليب مع البسكويت، وحفنة من الزبيب والفول السوداني.
وجبة العشاء
طبق من الأرز بالدجاج او اللحم، او ساندويتش الزبدة والمربى.
أو
طبق بيض مقلي مع الخبز والحلاوة الطحينية، ومن ثم كوب حليب او زبادي محلى بالعسل أو الأبيض.
مخاطر النحافة الشديدة
1-هشاشة العظام: بسبب نقص العناصر الغذائية والكالسيوم، مما يؤدي لسهولة الإصابة بالكسور.
2-فقر الدم: بسبب الافتقار الى الكمية اللازمة من الحديد.
3-ضعف المناعة: إن النحافة الشديدة تجعل الجسم ضعيفاً وغير قادر على حماية نفسه من الامراض والالتهابات.
4-تساقط الشعر بكميات كبيرة وحدوث مشاكل بالأسنان وجفاف البشرة.
5-اضطراب الدورة الشهرية: لأن النحافة الشديدة تسبب خلل في الهرمونات.
6-الضعف العام: لعدم وجود الطاقة الكافية في الجسم والتي تعينه على القيام بالأنشطة المعتادة.
نظام غذائي منزلي لـ زيادة الوزن
نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم,
نظام غذائي منزلي لـ زيادة الوزن
في حال كنت تعاني من النحافة وترغب في زيادة وزنك، فعليك اتباع نظام غذائي متكامل ومرتفع السعرات الحرارية لزيادة الوزن وللعمل على فتح الشهية أيضاً. واليوم نقدم لكم أفضل الأنظمة الغذائية لـ تسمين الجسم وزيادة الوزن في وقت قصير.
وجبة الإفطارطبق فول مدمس بالزيت وطبق بيض مقلي وبطاطس مقلية مع الخبز البلدي.
أو
طبق فول مدمس بالزيت مع الخبز والجبن والزبدة والمربى والقشطة والطحينية والعسل، إضافة الى العدس بزيت الزيتون.
بين الإفطار والغذاء
طبق مكسرات من الفول السوادني والزبيب وجوز الهند، وطبق جيلي او مهلبية، وقطعة من الكعك، وحبة فاكهة، وكوب عصير جوافة او برتقال طازج.
أو
كوب من الكاكاو بالحليب وكوب من الحلبة بالحليب.
وجبة الغداءطبق دجاج او سمك مقلي او لحم محمر مع الخبز البلدي، وطبق من الأرز الأبيض او المعكرونة، وطبق خضار مطبوخة، وطبق سلطة.
أو
طبق ارز ابيض او معكرونة، وطبق من الخضار المطبوخة، وطبق سلطة، وبطاطا محمرة، ورغيف خبز، وعشر ملاعق كوسا محشي.
بين الغداء والعشاءطبق ارز بحليب او كريم كراميل او بسبوسة او كيك بالشوكولا، ومكسرات الزبيب والفول السوداني، قطعة فاكهة عالية السعرات كالمانجو او الموز او التين، وكوب حليب بالعسل، وكوب عصير برتقال.
أو
طبق ارز بحليب او مهلبية، وكوب شاي بالحليب مع البسكويت، وحفنة من الزبيب والفول السوداني.
وجبة العشاء
طبق من الأرز بالدجاج او اللحم، او ساندويتش الزبدة والمربى.
أو
طبق بيض مقلي مع الخبز والحلاوة الطحينية، ومن ثم كوب حليب او زبادي محلى بالعسل أو الأبيض.
مخاطر النحافة الشديدة1-هشاشة العظام: بسبب نقص العناصر الغذائية والكالسيوم، مما يؤدي لسهولة الإصابة بالكسور.
2-فقر الدم: بسبب الافتقار الى الكمية اللازمة من الحديد.
3-ضعف المناعة: إن النحافة الشديدة تجعل الجسم ضعيفاً وغير قادر على حماية نفسه من الامراض والالتهابات.
4-تساقط الشعر بكميات كبيرة وحدوث مشاكل بالأسنان وجفاف البشرة.
5-اضطراب الدورة الشهرية: لأن النحافة الشديدة تسبب خلل في الهرمونات.
6-الضعف العام: لعدم وجود الطاقة الكافية في الجسم والتي تعينه على القيام بالأنشطة المعتادة.
إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم
رد: نظام غذائي لـ تسمين الجسم, اسهل نظام غذائى لتسمين الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| لتسمين الخدود,اهم الاكلات والفيتامينات لتسمين الخدود ,وصفات تسمين الخدود ب | جنا حبيبة ماما | الارشيف والمواضيع المكررة | ||
| معلومات مفيدة جدا عن كيفية حرق الدهون بالاضافة الى نظام رجيم فعال جدا | نونو حسن | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| طرق ونصائح مفيده 100 % | بائعه الورد | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| جوله موسعه لأروع حمامات الجسم الطبيعيه | سوسو الامورة | العناية بالجسم | ||
| نظام غذائي 1200 سعر لبداية الريجيم,رجيم صحى لللقيمات,نظام غذائى للحميه | Marwa El-shazly | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:14 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع