أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129862 تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

طريقة التمرين

[SWF]https://www.***- /flash/cleavage_enhancer.swf[/SWF]

  • قدم أحد الساقين عن الأخري للحفاظ على التوازنِ والإستقرارِ.




  • إنحني للأمام ببطئ، بينما تحمل الأوزان مع جعل الرسغ فى وضع مستقيم، إبدإ بأكتافك فى حركة واسعة و دائرية مع ثنى بسيط فى الكوع.
  • تحكم فى ذراعيك و حرك يديك الواحدة نحو الآخري لأسفل حتى تتعاكسان.
  • قم بعمل هذا التمرين على مجموعيتن و كرره من 8-12 لكل مجموعة.

  • ملحوظة :
  • كلما زادت قوة عضلاتك يمكنك زيادة الأوزان حتى 5 كيلوجرامات لكل يد.



#2
يسلمووووو
#3

افتراضي رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

بارك الله فيك
#4

افتراضي رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

الله يبارك فيكى
#5

افتراضي رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش
رد: تمارين خاصة بعضلات الصدر: صدر مشدود بملف فلاش

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
حساسيه الصدر2024، اعراض حساسية الصدر لدى الاطفال ،الوقايه من حساسيه صدر الاطفال 2024 هبه شلبي العناية بالطفل
عندك صدر متهدل عندي الحل وبالصورلشد ورفع الصدر ام يوسف الغالي العناية بالجسم
17 نصيحة للحصول على صدر مشدود بالصور زهره التحرير طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تختاري حمالة الصدر الأنسب لك rasouma لانجري وملابس داخلية


الساعة الآن 03:55 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل