أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك

إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك

متى كانت أخر مرة نهضتي وتمشيتي قليلا؟ إذا كنت تقضي أكثر من 70 بالمائة من يوم عملك جالسا على المقعد، تقود سيارة، تعمل أمام شاشة حاسوب أو لسبب ما تفضل الجلوس على الوقوف، فأنت تخاطر بصحتك، وفقا للخبراء. وإليك كيف يمكن أن يساعدك الوقوف والمشي على حرق الدهون، خسارة الوزن ودعم صحتك بشكل عام.

الكسل سيء لصحتك




يبدو أن الكسل أصبح منتشرا جدا لدرجة أن العلماء قاموا بإطلاق تسمية جديدة له، فالعلم الجديد اطلق على الكسل اسم "السلوك الخمولي"، والذي يعكس خطره على الصحة، وفقا لخبير في الكلية الأمريكية لطب الألعاب الرياضية.

الكسل يؤذي القلب
(ابتعاد عن مقعدك الآن): الجلوس لفترات طويلة يسبب تراجعا في إنزيم، (Lipoprotein lipase) بروتين شحمي. ويعمل هذا الانزيم على أخذ الدهن من دمك واستعماله كوقود. لذا فأي هبوط في نشاطه يؤدي إلى ارتفاع مستويات Triglycerides (الشكل الأكثر سيادة من الدهن في جسمنا، مما يعني زيادة خطر اصابتك بمرض القلب وهبوط مستويات الكولوستيرول الجيد).

إنهضي وتحركي – كل ساعة - لخسارة الوزن
الأخبار الجيدة: الوقوف والتجول قليلا والحفاظ على حركة نشيطة على مدار اليوم يمكن أن يساعد على إبقاء الإنزيم نشيطا والحفاظ على مستوى أيض جيد. الحركة مهما كانت بسيطة تعمل على حرق سعرات حرارية أكثر وخسارة بعض الباوندات. إذا كنت تعتقد بأن خسارة الوزن تأتي من تقليل الطعام فأنت مخطئ لأن هذا يعني خسارة الدهن وترهل العضلة بينما الحركة تقلل الوزن وتقوي العضلة.
بالاضافة إذا مارست الرياضة باعتدال من ثلاثة إلى سبعة ساعات إسبوعيا، فعلى الأرجح بأنك ستخسر الوزن وتحافظ على وزن صحي للأبد. النشاط البدني المنتظم هو أفضل طريقة لتخفيف الوزن بطريقة ثابتة.



إظهار التوقيع
توقيع : خليجية 2011
#2

افتراضي رد: إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك

مشكوره اختى ع الطرح المفيد

دمتى بخير

إظهار التوقيع
توقيع : sendrela
#3

افتراضي رد: إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك

رد: إنهضي! الجلوس يمكن أن يشكل خطرا على صحتك

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
سن اليأس ما هى أعراضه وكيف يمكن التعرف عليه؟ ام نونا العيادة النسائية
الرضاعة وفوائدها لكى ولطفلك عـدلات مرحلة الحمل والولاده
* تمارين رياضية للأرداف (تمرين الجلوس الحائطى): عرين التمارين الرياضية
8 أشياء في منزلك يمكن أن تسبب لك المرض امورة البنات افكار وتجارب منزلية


الساعة الآن 02:22 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل