اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
هل تشعرين بالتوتر وتعكر المزاج وتمرين بحالة من القلق؟
لا تنزعجي فهذه حالةٌ نمر بها جميعاً نتيجة تغير الظروف التي تحيط بنا وتؤثر علينا، ولكن بإمكانك أن تتناولي بعض الأطعمة التي ستساعدك في الحصول على مزاجٍ جيدٍ
إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في الحصول على مزاج أفضل:
• الكاراميل والسكاكر والشوكولاتة:
تعلمين حتماً أن تناول السكر يزيد تركيز السيروتونين في الدماغ، علماً أن السيروتونين هو ناقل عصبي أساسي للرفاهة والمزاج الجيد، وتعتبر الشوكولاتة الطعام الأفضل للمزاج الجيد إذ تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من السكر والمغنزيوم والسيروتونين، لذا، كلما شعرت بالحزن أو الاكتئاب، تناولي قطعةً من الشوكولاتة السوداء أو القليل من البسكويت أو السكاكر.
• التونة والسلمون والسردين والأنشوفة:
تزخر كل أنواع الأسماك الدهنية بأحماض أوميغا 3 الضرورية للتوازن العصبي، وأظهرت الدراسات أن حصول نقصٍ في أحد أنواع هذه الأحماض قد يسبب تقلباتٍ في المزاج، أو يؤدي ربما إلى الاكتئاب، لذا يوصي الأطباء واختصاصيو التغذية بضرورة تناول السمك الدهني مرتين على الأقل كل أسبوع، أو الاستعاضة عنه بملعقتيّ طعام يومياً من زيت الصويا أو الجوز، أو تناول أقراص زيت السمك المتوافرة في الصيدليات.
• اللوز والفاصولياء البيضاء والفستق والحمص:
قد تكون الخضار والفاكهة المجففة الأطعمة الأكثر غنى بالمغنزيوم. وكلما شعر الجسم بالتوتر استهلك المزيد من المغنزيوم، وكلما تضاءل مقدار المغنزيوم في الجسم، حيث شعر الشخص بالمزيد من القلق والتوتر! من هنا، يوصي الأطباء بتناول 25 إلى 30 غراماً من اللوز أو الفستق الحلبي أو الكاجو أو الموز المجفف كل يوم. ولا بد أيضاً من شرب الماء الغنية بالمغنزيوم لتزويد الجسم بكل احتياجاته.
• الحمضيات والملفوف:
تزخر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون والبوملي، والقنبيط والملفوف بالفيتامين C، علماً أن الفيتامين C يحفز إنتاج الدوبامين والنوريدرالين في الدماغ، أي المادتين المحفزتين للمزاج الجيد، تناولي خلال الفطور كوباً كبيراً من كوكتيل الحمضيات، وأضيفي عصير الليمون إلى كل أطباق السلطة والأسماك، وأكثري من تناول الكيوي والمانغا والسبانخ والشمار والملفوف
اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : راوناالحديثي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
رد: اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اكلات لمزاج احسن ، أغذية الملائمة للحصول على مزاجٍ أفضل ، اغذية مفيدة
إظهار التوقيع
توقيع : الـمـتـألـقـة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أجمل ألوان طلاء الأظافر 2024 ، اختاآري لونكـ المفضل ~ | نَقاء الرُّوح | ميك اب ومكياج | ||
| داتا وقواعد بيانات ارقام جوالات حسب طلبك واختيارك | جنة الياسمين | سوق عدلات النسائي العام | ||
| الطريقة الآمنة لتجميد أغذية الأطفال في المنزل ، كيفية تجميد اغذية الاطفال | توتى 1 | استشارات ونصائح مطبخية | ||
الساعة الآن 03:37 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع