تعد السلطات من الأطباق الخفيفة على المعدة والصحية، والتي ينصح بتناولها مع وجبة العشاء أو الغداء أو حتى الإفطار وهذا لكونها صحية وخفيفة، وفى الغالب ما تتضمن أصناف كثيرة من الخضروات، وهي مناسبة أيضاً للعديد من الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي للعمل على خسارة الوزن، وهذا لأنها تحتوي على عدد ضئيل جداً من السعرات الحرارية، بشكل إجمالي إذا ما تم مقارنة السلطة بغيرها من الأطباق العديدة الأخرى، لذلك نستعرض عليكم اليوم بعض أنواع السلطات الخاصة بالرجيم التي تساعد على إنقاص الوزن بصورة سريعة.يعتبر ريجيم السلطة من أنجح الريجيمات التي تساعد في فقدان الوزن الزائد سريعًا، لما تحتويه من مواد مغذية ومفيدة وسريعة الهضم، بالإضافة إلى أنها خالية من الدهون. ولا ينبغي أن يكون تناول السلطة أمرًا مملًا، فهناك أنواع مختلفة من السلطات الصحية غير السلطة الخضراء، وهي الأكثر شيوعًا، وكذلك لسهولة إعدادها في دقائق. ولكن يمكنك أيضًا العثور على سلطة مصنوعة من الفواكه الطازجة، وسمك التونة واللحوم البيضاء، والأطعمة البحرية.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e58d3a1010.jpg

واليوم نقدم لكِ أختي وصفات مختلفة للسلطة تساعدك في إنقاص الوزن:
سلطة السبانخ بالجبن
وهي واحدة من أفضل أنواع السلطات، التي تساعد في إنقاص الوزن،
كما أنها سهلة الصنع، عن طريق وضع أوراق السبانخ في وعاء
كبير مع التوت البري والجزر، وقليل من
الصلصة وقطع من الجبن.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...fe4657bbf6.jpg

سلطة السيزر
ويتم إعدادها عن طريق وضع قطع من اللحم الرومي في وعاء متوسط الحجم، وإضافة بعض الخبز المحمص منخفض السعرات، مع قليل من جبن البارميزان، ويمكنك أيضًا إضافة قطع الدجاج المشوية أو سمك السلمون، وهي واحدة من أفضل المواد الغذائية المحملة بالبروتين وخالية من الدهون.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...46ae5f38b5.jpg

سلطة الفواكه
من السلطات المفضلة لدى الكثير، لأنها تختلف عن أنواع السلطات العادية، كل ما عليك هو إحضار وعاء كبير وملئه بشرائح الفراولة، والكيوي، والتوت، والعنب الخالي من البذور، وشرائح الأناناس والبرتقال واليوسفي، والبطيخ، ويمكنك إضافة بعض الجوز المفروم أو اللوز.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...83143aa864.jpg


سلطة المعكرونة
لابد من الحرص عند إعدادها، حتى تكون خالية من الدهون، ويتم تحضيرها عن طريق سلق المعكرونة وتركها حتى تبرد، وإضافة الصوص الإيطالي عليها، وشرائح من الطماطم والزيتون الأسود والفلفل الأخضر، وقليل من الجبن.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0128c86683.jpg

سلطة السبانخ والجوز
هذه الوصفة من السلطة مناسبة جدًا لمرضى السكر، وتستطيعين إعدادها عن طريق ملء وعاء كبير، مع أوراق السبانخ، وإضافة كوب من مكعبات البصل، والتوت البري المجفف، وإضافة قطع من لحم الديك الرومي، وقليل من المايونيز الخالي من الدسم، وقليل من الملح والفلفل. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...946c236282.jpg


سلطة الفلفل الأحمر والجرجير
من أكثر السلطات الصحية بسبب احتوائها على الجرجير، وتحتوي على 40 سعرة حرارية، ويتم إعدادها عن طريق وضع أوراق من الجرجير في وعاء كبير، مع الفلفل الأحمر المشوي، وبعض أوراق الريحان المفروم، وقليل من الخل. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4bbaef20b1.jpg


سلطة الزبادي الاستوائية
مناسبة جدًا، خاصة لوجبة الإفطار، وتتكون من قشر البرتقال والجريب فروت، مع ¼ كوب من الأناناس الطازج، مع قليل من الزبادي اليوناني.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ee21b8ea07.jpg

وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...dd416c2153.gif