إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...15_8877_17.gif هل تعرفين أنّ طريقة التنفس التي تتّبعينها تؤثر على إطلالتك؟ هذا صحيح، ولا سيما على مستوى بطنك. فتجمّع الهواء فيه يؤدّي إلى انتفاخه. إذاً، من الضروري أن تتنفّسي بطريقة صحيحة لكي تحصلي على بطن مسطح. ليس عليك سوى أن تقومي بهذا التمرين سهل التطبيق. 1 اعتمدي هذه الوضعية: قفي بشكل مستقيم وأبعدي كلاً من قدميك عن الأخرى بحيث تشكلان خطاً مستقيماً مع وركيك. 2 قومي بهذه الخطوات الثلاثة: -تنشّقي الهواء لمدّة 5 ثوان، على أن تشعري بأنّه يملأ بطنك إضافة إلى رئتيك. -ألفظي الهواء لمدّة 8 ثوان واحرصي على أن تفعلي ذلك بشكل تدريجي وأن تتخلّصي من كلّ الكمية التي استنشقتها بحيث تنقبض عضلات معدتك قدر الإمكان. -حافظي على هذه الوضعية لبضع ثوان أو قدر ما تستطيعين. لكن، لا تبالغي في ذلك. ملاحظة: -يمكنك أن تكّرري هذه العملية 3 مرات يومياً ولا شكّ في أنّك ستحصلين على بطن مسطح خلال مدّة قصيرة. -لا تطبقي هذا التمرين إذ كنت تعانين من ارتفاع ضغط الدم أو في حال كنت حاملاً. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...15_8877_18.gif |
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
تسلمى
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
مـشكوره ♥
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
شكرًا للمجهود
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
منورين
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
تسلم ايدك موضووع جميل :13371_21197199616:
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
ميرسى على الموضوع
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
مشكووره
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
تسلم ايدك
تمرين جميل |
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
رووووعه
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
يسلموووووووووو
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
سلمت يداااااك على المعلومات،،،
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
فكرة جميلة :) :)
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
thinks
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
بارك الله فيكي
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
تسلمي حبيبتي
|
رد: إذا تنفّستِ بهذه الطريقة تحصلين على بطن مسطح في مدّة قصيرة
شكرا جزيلا
|
الساعة الآن 06:32 AM |