نط الحبل لياقة ورشاقة
نط الحبل لياقه ورشاقه وشروط ومزايا [IMG]https://forum.**- /imgcache/2/438046women.jpg[/IMG] نط الحبل.. أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم.. جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن, بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب. وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة, كما يساعد نط الحبل علي تحريك الانسجة وعلي التخلص من الدهون التي تتراكم علي منطقة الارداف. وتنصح المؤلفة من أجل تحقيق أفضل النتائج بالوقوف في وضع مستقيم عند الاستعداد للنط مع شد عضلات البطن وارخاء الذراعين ومراعاة أن يكون الحبل عند مستوي الأرداف.. وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي.. كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا. وتطالب في النهاية النساء اللاتي يرغبن في ممارسة هذه الرياضة البسيطة والسهلة وغير المكلفة بضرورة استشارة اخصائي اذا كن يعانين من مشاكل في الظهر او الركبة او الكاحل لانها الحالات التي يجب اخذها في الاعتبار قبل ممارسة نط الحبل. . للنتعرف عن قرب عن الفوائد والإرشادات والمحظورات في هذه الرياضة: الفوائد:- رياضة نط الحبل من اجمل وامتع الرياضات المنزلية والتي تعني بصحة الفرد فهي تعمل على تنمية اغلب عناصر اللياقة البدنية ويمارسها جميع الأعمار والمستويات: 1.تعتبر من التمرينات الهوائية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الدوري التنفسي وتحسين الوظائف القلبية للفرد. 2.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية الجهاز العضلي ورفع القدرة على التحمل او الجلد العضلي وخاصة عضلات الساقين والفخذين والبطن والظهر. 3.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تقوية اربطة القدمين والركبتين واليدين. 4.تعتبر من التمرينات التي تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي. السعرات المفقوده لمدة 20 دقيقه من ممارسة نط الحبل = 245 سعره حراريه منقـــــــــــــول |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
يعطيك الصحة عندي حبلين مش حبل واحد دايما نفكر أني أجربها لكنك شجعتيني يعطيك الصحة |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
يعطيك الصحة الف شكر نجرب |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
بارك الله فيكى |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
الشكر لمروركن العطر عزيزاتي
نورتن صفحتي بتواجدكن فيها |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
الله يعطيك العافيه
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
لا تنسوني من دعائكم عندي هذه الايام اختبارات
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
منورااات عزيزاتي بمروركن العطر
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
[IMG]https://files.***- .com/signaturepics/sigpic385387_1.gif[/IMG]
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
الشكر لمرورك الطيب نونا
نورتينيييييييي |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
جزاك الله كل خير مشكووورة |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
الشكر لمرورك العطر حسناء
نورتينييي يا قمراية |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
يسلموووو يا قمر للمرور العطر
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
مشكوره يالغاليه
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
الشكر لمرورك يا عسل
نورتييييييي صفحتي |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
موضوع رائع يافلسطين ولازم نرجع ننط الحبل لانها فعلا احسن رياضه لكل ربات البيوت اللى مابيقدروش ينزلو يشتركو فى جيم
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
الاروع مرورك العطر طافي
نورتينيييييييييي |
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
جزاك الله كل خير
|
رد: نط الحبل لياقة ورشاقة
نورتينييييييي بمرورك العطر
|
الساعة الآن 04:05 PM |