عدلات - حوللى شغل البيت لتمارين رياضية

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3623fb1c05.gif

https://i.ytimg.com/vi/NW55jsquUA8/hqdefault.jpg

تقولين ليس لدي وقت لعمل تمارين يوميا، وشغل البيت كتيييييييييييييير؟
حسنا ما رأيك في أن نحول شغل البيت إلى تمارين، سهلة جدا، بتقولي ازاي؟ طيب ايه رأيك نغير شوية حاجات أثناء شغلنا في البيت:

* لما بتوطي تجيبي حاجة من الأرض بتتني جذعك الأعلى وأحيانا بترفعي رجل لورا؟ لأ، اثني ركبتيك حتى يصل كعبيك لمقعدتك ثم قفي بظهر مفرود.
* عايزة تجيبي حاج من على يمينك مثلا بتلفي بجسمك كله؟ لأ، ثبتي رجليك في الأرض ولفي بجذعك الأعلى فقط.
* واقفة بتغسلي المواعين رجلك ثابتة في الأرض؟ لأ، اثني ركبتيك ورجليك متباعدتين قليلا ثم قفي وهكذا.
*تجلسين أمام الكمبيوتر ثابتة وظهرك مثني؟ لأ، افردي ظهرك واشفطي بطنك قدر استطاعتك 3 دقائق ثم استريحي 30 ثانية ثم اشفطي وهكذا.
* بتمسحي بالمساحة؟ لأ، امسحي بالقماشة لو كنت غير مصابة في ظهرك.
* واقفة بتكوي رجلك ثابتة في الأرض؟ لأ، حركي رجلك اليمين بوقوفك على أطراف اصابعك ثم اليسرى وهكذا بسرعة.
* تجلسين باسترجاء على الكرسي او الكنبة تشاهدين التلفاز؟ لأ، اجلسي على طرف الكرسي بحيث تكون مقعدتك فقط على الكرسي واسندي بيديك مفرودتان بجانب جنبيك وحركي رجلك بشكل عجلة.
* وقبل كل ده البسي بدلة تخسيس أو حتى كيس بلاستيكي حول الأماكن المراد تخسيسها.
وتذكرن دأئما أن محمد على كلاي كان دائما يمشي على أطراف أصابعه أينما كان فكانت عضلات رجليه أقوى عضلات جسمه

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...334fd8e376.gif