أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

108 2
#1

افتراضي حوللى شغل البيت لتمارين رياضية

البيت, حوللى, رياضية, شغل, لتمارين


البيت, حوللى, رياضية, شغل, لتمارين






تقولين ليس لدي وقت لعمل تمارين يوميا، وشغل البيت كتيييييييييييييير؟
حسنا ما رأيك في أن نحول شغل البيت إلى تمارين، سهلة جدا، بتقولي ازاي؟ طيب ايه رأيك نغير شوية حاجات أثناء شغلنا في البيت:

* لما بتوطي تجيبي حاجة من الأرض بتتني جذعك الأعلى وأحيانا بترفعي رجل لورا؟ لأ، اثني ركبتيك حتى يصل كعبيك لمقعدتك ثم قفي بظهر مفرود.
* عايزة تجيبي حاج من على يمينك مثلا بتلفي بجسمك كله؟ لأ، ثبتي رجليك في الأرض ولفي بجذعك الأعلى فقط.
* واقفة بتغسلي المواعين رجلك ثابتة في الأرض؟ لأ، اثني ركبتيك ورجليك متباعدتين قليلا ثم قفي وهكذا.
*تجلسين أمام الكمبيوتر ثابتة وظهرك مثني؟ لأ، افردي ظهرك واشفطي بطنك قدر استطاعتك 3 دقائق ثم استريحي 30 ثانية ثم اشفطي وهكذا.
* بتمسحي بالمساحة؟ لأ، امسحي بالقماشة لو كنت غير مصابة في ظهرك.
* واقفة بتكوي رجلك ثابتة في الأرض؟ لأ، حركي رجلك اليمين بوقوفك على أطراف اصابعك ثم اليسرى وهكذا بسرعة.
* تجلسين باسترجاء على الكرسي او الكنبة تشاهدين التلفاز؟ لأ، اجلسي على طرف الكرسي بحيث تكون مقعدتك فقط على الكرسي واسندي بيديك مفرودتان بجانب جنبيك وحركي رجلك بشكل عجلة.
* وقبل كل ده البسي بدلة تخسيس أو حتى كيس بلاستيكي حول الأماكن المراد تخسيسها.
وتذكرن دأئما أن محمد على كلاي كان دائما يمشي على أطراف أصابعه أينما كان فكانت عضلات رجليه أقوى عضلات جسمه


البيت, حوللى, رياضية, شغل, لتمارين



إظهار التوقيع
توقيع : حنين الروح123
#2

افتراضي رد: حوللى شغل البيت لتمارين رياضية

مشكورة

إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

129770 رد: حوللى شغل البيت لتمارين رياضية

البيت, حوللى, رياضية, شغل, لتمارين

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
البيت, حوللى, رياضية, شغل, لتمارين

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ازاى تخلى شغل البيت رياضة وتعميه بكل سعادة ام نونا التمارين الرياضية
ثلاث نساء زهقوا من شغل البيت سوسو الامورة فرفشة عدلات
تعبتي من شغل البيت اللي مبيخلصش .......... تعالي معايا نشوف الحل ام اروي استشارات ونصائح مطبخية
يالانشجع بعض علي شغل البيت غاده السيد الارشيف والمواضيع المكررة
لو محتاجه شغل من البيت براتب 3000ج ادخلى دلوقت aminahmed52166 وظائف نسائية شاغرة



الساعة الآن 01:09 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل