عدلات - مارسى الرياضة باى وقت واى مكان لجسم اكثر رشاقه

من منا لا يعرف أهمية الرياضة لصحتنا،فهي تساعدنا بالاحتفاظ بجسم رشيق و قوي وتساعد أجسامنا على التخلص من الوزن الزائد ،كما أن لها دور كبير في مساعدتنا على التخلص من الضغط و التوتر،لهذا لا بد لنا من مزاولتها بانتظام، وعندما نقول مزاولتها لا يعني ذلك بالضرورة الذهاب باستمرار إلى النوادي لممارستها بل يمكننا مزاولتها في أي وقت وفي مكان وكما يحلو لنا

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

فالحياة اليومية التي نمارسها عبارة عن تمارين رياضية، فالقيام بتنظيف المنزل مثلا يعد رياضة والذهاب إلى السوق هو أيضا رياضة، كما أن العمل رياضة،حتى و أنت تستمتعين بيومك وتمرحين وترقصين يعد ذلك أيضا رياضة…

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

فيمكن لأي واحد منا أن يقوم بأعمال بسيطة في منزله تساعده على الاحتفاظ بلياقته وبجسمه نشيطا وحيويا، فان كنت عزيزتي المرأة أما، لما لا تحاولين مشاركة أطفالك في لعبهم، ولما لا تقومين برفقتهم دائما بلعب الغميضة مثلا أو أن تقومي بالجري وراء أبنائك وستلاحظين أنك بهذه الحركات البسيطة أحسست ببعض الإعياء، وهذا جيد فهو دليل على انك قمت بمجهود ما

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

كما يمكنك الاستغناء عن الخادمات وأن تعتمدي على نفسك فيما يتعلق بأعمال البيت وحاولي أن تقومي بكل الأمور المنزلية بمفردك والتخلص من ذلك الإحساس بالعجز لكي تحافظي دائما على حيويتك،كما أنه إن كنت تملكين حديقة في منزلك كوني أنت من يعتني بها، وبأزهارها، واجعليها من مهامك اليومية بالإضافة إلى أعمال المنزل،واللعب مع أطفالك.

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

كما أن بعض الأمور قد تظهر لك بسيطة، إلا أنها قد تكون مهمة لرشاقتك، فجلوسك أمام التلفاز لفترات طويلة، دون فعل شيء،يمكنك مثلا الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد وأن تقومي بنفسك للتلفاز لتغيير المحطة فهذه الحركة البسيطة قد تعتبر مهمة، كما حاولي عند رغبتك في الشرب مثلا الذهاب بنفسك وإحضار الماء

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

كما يمكنك عند التحدث عبر الهاتف الاستغناء عن الجلوس ويمكنك التكلم وأنت تتجولين في أرجاء المنزل لما لا،وعند ذهابك للتسوق حاولي أن تذهبي سيرا على الأقدام وحتى عند ذهابك لمكان بعيد لما لا تركنين السيارة بعيدا عن المكان الذي تقصدينه وهكذا تكونين قد استغليت بعض الدقائق لممارسة رياضة المشي،ولكي تكوني دائما على استعداد للممارسة المشي حاولي ارتداء أحذية مريحة تساعدك على المشي لفترات طويلة،لأنه كلما كان الحذاء مريحا كلما ساعدك على المشي أكثر، وهكذا لن تشعري بالتعب بسرعة.

https://upload.3dlat.com/uploads/12956971429.gif

كما يمكن ممارسة الرياضة حتى أثناء العمل،بالرغم من أن الجلوس على المكتب لفترات طويلة لا يساعد على ذلك إلا انه يمكننا استغلال بعض الوقت للوقوف مثلا فبذل التحدت على الهاتف وأنت جالس يمكنك استغلال تلك المحادثات الطويلة بالوقوف و الذهاب من مكان لآخر.