بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
طبعا كلينا عندنا مشكلة البطن عقبةفي حياتنا
ومش بنعرف نلبس برحتنا
وطول ما احنا قاعدين عملين نشد فيها لما نفسينا انقطع
مشكلة صعبة بس دلوقتي بقي مش هاتكون موجودة
لانك مش محتاجة غير اكتر من ربع ساعة يوميا بس
عشان تتخلصي من المشكلة دي اعتقد بقي كفاية رغي
كدة عليكم ويلا بينا عشان تشوفو التمارين السهلة دي
وجريبها يوميا ربع ساعة بس وهاتحسي انك اتغيرتي
يلا بينا توكلينا علي الله
:good::good::good:
:036::036:

التمرين الاول اهووووووووووو
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499221.jpg
اعتقد سهل جداااااااااااا
يلا بقي التمرين التاني
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499222.jpg
حلووووووو اووووووووي
:good::good:
الثالت بقي
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499223.jpg
اه هاتقوللو ايه دي هانجيب الكرة الكبيررررررررة دي منين
مانا عارفة اي حاجة عندك تنفع مسند او حاجة ينفع انك تشدي بطنك لو تقدري تعليها
علي الهواء تبقي افضل لانك هاتشدي بطنك اكترررر
وانا بعملها ع الهواء
ندخل ع الرابع جاهزين
يلااااااااا بينا يا عدولات
:036::036:
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499224.jpg
الخامس بقي لو تعبتي ريحي شوية
وبعدين احنا قربنا نخلص اهووووووووووو
شدي حيلك معاياااا
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499225.jpg
انا عارفة ان دي متعب
ممكن ترتاحوووووو شوية
ارتحتووووو يلا بقي
السادس اهوووووووو
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499226.jpg
السابع هانخلص والله
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499227.jpg
اخرررر تمرين
رقم 8
اهوووووووووو
https://upload.3dlat.com/uploads/13111499228.jpg
يارب اكون قدرت افدكو كلكو
وياريت نستمر عليها وصدقني هاتحسي
بالفررررررررررق كبيرررررررررر
لو الموضوع مفيد ياريت التقيم
عشان كل عدلات تستفيد جزاكم الله خيرا
في حفظ الله
:017::017::017:

تسلم الايادى يا قمره
ممتاززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز

بارك الله فيكم وعليكم وزققكم الجنة الخلد اللهم امييييييين
يارب العالمييييييين ويارب اكون قدرت افدكم فعلااااا
:007::002::007: