https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4638a9dcd1.gif


شرائح السلمون المشوي بصوص الليمون

من أشهي الأطباق الصحية التي تساعد على نجاح الريجيم أطباق السلمون الشهية والتي تُعد بعدة طرق. لكنها مكون أساسي لإنقاص الوزن وتساعدكِ على الرشاقة والحيوية لاحتوائها على الأوميجا 3.


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...060eb91bb1.jpg

المقادير تكفي لـ


4 اشخاص

• 4 قطع سمك سلمون فيليه
• 2 حبة ليمون شرائح
• 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
• رشة ملح وفلفل
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون

• ملعقة صغيرة زعتر جاف مطحون
• 1/2 حبة فلفل حار مفري ناعم (حسب الرغبة)
• أوراق جرجير

طريقة التحضير

في وعاء للتتبيل ضعي عصير الليمون مع زيت الزيتون والزعتر ثم أضيفي شرائح السلمون وقلبي في التتبيلة.

غطي السلمون واحفظيه بالبراد لمدة 1/2 ساعة.

رصي القطع المتبلة في ورق فويل ثم ضعيها في صينية فرن. ثم إخبزي لمدة 10 دقائق في فرن ساخن على 180 مئوية.

أوقدي الشواية وانزعي الفويل واتركي الصينية دقيقتين حتى تتحمر.

رصي قطع السلمون على فرشة من أوراق الخس وزيني بصوص السمك وحلقات الليمون وأوراق الجرجير.

قدمي السلمون بتتبيلة الليمون مع السلطة الخضراء والأرز الكامل، بالهنا والشفا.





https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8b390e1692.gif