|
تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b97f8cd11.png بسم الله الرحمن الرحيم تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة https://adlat.net/icons/5_98.gif تمارين منزلية للبنات تُخلّص من دهون الجسم، وتحرق نحو 200 سعرة حراريَّة بعد ساعة من أدائها، بعيدًا عن اتباع أنظمة الرجيم الغذائيَّة الصارمة، أو حتَّى مُمارسة الرياضة القاسية. فما هي هذه التمارين المنزلية؟ قد لا تعيرين أهمية كبيرة للأعمال المنزليَّة؛ حين يتعلَّق الأمر برغبتك التخلُّص من الوزن الزائد. لكن، يمكن للمهمَّات الآتية أن تُساعدك في خسارة الوزن: https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...8c1f6448b1.jpg المكنسة الكهربائية هذا العمل حليف الرشاقة؛ لتحقيق الفائدة منه، انحني أثناء استخدام المكنسة الكهربائيَّة، وأديريها مع تبديل يديك. وبذا، يُمكنك أن تخسري نحو 200 سعرة حراريَّة خلال ساعة. :xsgs_24039: المكنسة اليدوية إضافة إلى المكنسة الكهربائيَّة، يُمكنك خسارة الوزن الزائد أيضًا من خلال استخدام المكنسة اليدويَّة في تنظيف أرضيَّة المنزل منالغبار. فهذه المهمَّة تُساعدك في إحراق السعرات الحراريَّة (نحو 153 سعرة). :xsgs_24039: تنظيف حوض الاستحمام قد لا يتطلَّب هذا النشاط المنزلي الكثير من الوقت، لكنَّه يُساعدك في خسارة الوزن، وإذابة دهون الجسم أيضًا. إذا قمت به لنحو 15 دقيقة، سوف تحرقين نحو 90 سعرة حراريَّة. :xsgs_24039: إزالة وتنظيف الغبار قد تظنِّين أنَّ مهمَّة تنظيف الغبار سهلة وغير مجدية، حين يتعلَّق الأمر بخسارة الوزن الزائد، بيد أنَّ العكس هو الصحيح. ففي حال قمتِ بتنظيف الغبار الذي يُغطِّي بعض أثاث منزلك لنحو ثلاثين دقيقة، سوف تخسرين نحو 136 سعرة حراريَّة. :xsgs_24039: تنظيف النوافذ لتقوية العضلات تُشكِّل هذه المهمَّة عمليَّة تدريب لعضلات ذراعيك؛ وفي هذه الحالة، يبلغ عدد السعرات الحراريَّة التي تخسرينها، خلال 30 دقيقة من العمل نحو 167 سعرة حراريَّة. :xsgs_24039: ترتيب خزانة الملابس قد لا تتسع خزانة ملابسك للعدد الكبير من القطع التي تمتلكينها، وبالتالي أنت تقضين وقتًا لا بأس به أثناء ترتيبها، وهذه المهمَّة ستُساعدك في خسارة نحو 85 سعرة حراريَّة كمعدَّل وسطي، خلال نصف الساعة. :xsgs_24039: طلاء الجدران تغيير لون الجدران أو تجديدها عبر طلائها، يُساعد في إحراق الدهون وخسارة نحو 167 سعرة حراريَّة، وذلك في كلَّ نصف ساعة. :xsgs_24039: ترتيب قطع الأثاث قومي بهذا العمل لربع الساعة حصرًا، بغية خسارة 100 سعرة حراريَّة. وبالطبع، إنَّ عدد السعرات الحراريَّة قابل للازدياد، في حال كان منزلك يتألَّف من أكثر من غرفة، وبالتالي يتضمَّن الكثير من الأثاث. :xsgs_24039: نصائح هامَّة لإنقاص الوزن
طلاء الجدران يُساعد في إحراق 167 سعرة حراريَّة ترتيب خزانة الملابس يحرق نحو 85 سعرة حراريَّة كمعدَّل وسطي، خلال نصف الساعة تنظيف الغبار لثلاثين دقيقة يؤدي إلى خسارة 136 سعرة حراريَّة تنظيف السجاد أو الموكيت بوساطة المكنسة الكهربائيَّة يُساعد في إحراق 200 سعرة حراريَّة، خلال ساعة قضاء بضع دقائق في تنظيف الأرضيَّة يُخسر نحو 130سعرة حراريَّة https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...2a3df73122.png |
رد: تمارين منزلية للبنات.. وخسارة الوزن مضمونة
بارك الله فيكِ دائماً مميزة |
| الساعة الآن 01:07 PM |