انقاص الوزن فى رمضان نصائح للتخلص من الوزن الزائد فى رمضان

تتعدد فوائد الصيام وتنعكس تلك الفوائد بأهميتها على جميع أجهزة وأعضاء جسم الإنسان ، فتجديد نشاطها ويخلص الجسم من الفضلات المتراكمة ويحسن مستوى دهون الدم ويخلص من الوزن الزائد.

لذلك عليكى عزيزتى نصف الدنيا أن تعلمى أن الوجبة الصحية المتوازنة هي مزيج من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والدهون والنشويات والمعادن والتي تعد العناصر الغذائية الأساسية للصحة؛ لذا على الصائم مراقبة ما يتناوله من طعام وحلويات ولا سيما أن شهر رمضان يتميز عن باقي شهور السنة بأصناف الحلويات التي يقبل الناس على تناولها بكثرة.

ولتفادي أي زيادة في الوزن أو ارتفاع السكري وضغط الدم وغيرها من أمراض السمنة تناول الأصناف التي تحتوي على سعرات حرارية أقل، وتناول طبق من سلطة الفواكه بدلاً من قطعة كنافة.

واعلمى أن أبرز العوامل التي تزيد الوزن في رمضان الغذاء العشوائي المشبع بالدهون والإكثار من الكميات المتناولة، كما أنه يعد أكثر مما يحتاجه الجسم وبالتالي تتراكم الدهون. فهناك خطوات يجب اتباعها حتى يستفيد الإنسان من الصيام لإنقاص الوزن. فالصيام في حد ذاته ريجيم صحي جداً، شرط ألا يتجاوز الصائم تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار، إذ يلاحظ مغالاة بعض الناس في تناول الطعام، وبالتالي لا يحققون فائدة في إنقاص أوزانهم ، كما عليهم أن يتناولوا الألياف ومنتجات الألبان خالية الدسم والتى تساعد بدورها فى إنقاص الوزن