اسباب فشل انقاص دهون البطن,أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
يشعر الكثير من الأشخاص بزيادة حجم دهون البطن وتراكم الدهون بداخلها سريعا ، ولكنهم يتمنون الحصول على بطن مسطح والتخلص من هذه الدهون المزعجة ، ولكن يواجه بعض هؤلاء الأشخاص صعوبات في فقدان الدهون الزائدة ، والرجوع للشكل اللائق سابقا ، وغالبا تبوء محاولاتهم بالفشل .
تعتبر منطقة البطن واحدة من أصعب المناطق التي يمكن تخليصها من الدهون المتراكمة ، وذلك لأن تراكم الدهون فيها يحدث سريعا وبسهولة ، كما أنه إذا كان شخص ما معتاد على المكوث طويلا على مكتب العمل ، فتزداد هذه الحالة سوء ، ولا أحد منا يفضل الحصول على بطن ضخم ، لأنها تجعلنا غير جذابين ، بالإضافة إلة تأثيرها السلبي على الصحة، وتعد مشكلة دهون البطن من أبرز المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص ، بغض النظر عن الجنس ، ويحاول البعض اتباع النظام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن أحيانا لا تثمر هذه الطرق أيضا .
أسباب الفشل في التخلص من دهون البطن
1- التوتر والضغط النفسي :
يوجد هرمون يعرف باسم كورتيزول ، والذي ينتجه جسم الإنسان ، وعندما يتعرض الأشخاص لضغوط نفسية وتوتر زائد ، يقوم الجسم بإنتاج المزيد من هذا الهرمون ، الذي يربط بتراكم دهون البطن بشكل كبير ، مما يعيق سبل الحفاظ على بطن رشيق ومسطح .
2- الإفراط في استهلاك ملح الطعام :
إن الاستهلاك الزائد لملح الطعام يقلل قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة سريعة ، مما يسبب اختزان الجسم لها في منطقة معينة ، وتكون البطن غالبا .
3- الإفتقار للعلاقة الجنسية :
وفقا لما ورد في دراسة بحثية بالجمعية الأمريكية لعلم النفس ، وجد أن الأشخاص البالغين الذين لا يمارسون النشاط الجنسي بطريقة منتظمة ، يميلون ليصبح لديهم دهون في منطقة البطن ، نتيجة اضطرابات في هرمونات معينة .
4- متلازمة المبيض متعدد التكيسات pcos :
وهو عبارة عن مرض ينتج عنه تكون تكيسات في المبيضين وتسبب خلل في الهرمونات ، وتعتبر دهون البطن أحد الأعراض الجانبية السلبية لمتلازمة المبيض متعدد التكيسات ، ولكنه ليس شائعا في جميع الحالات .
5- النظام الغذائي المفتقر إلى الألياف :
إذا كنت تعاني من دهون البطن ، وفي نفس الوقت يفتقر نظامك الغذائي لكمية الالياف التي تحتاجها ، ربما يعيق ذلك القدرة على فقدان دهون البطن ، ولكن الألياف تساعد على قشط خلايا هذه الدهون الموجودة في البطن خارج الجسم ، وتنظف أجهزته منها .
6- الجلوس لفترات طويلة :
إذا كنت من أصحاب الأعمال المكتبية ، التي تتطلب الجلوس مطولا ، فربما لا تستطيع فقدان دهون البطن المتراكمة ، وتصبح من المهام الصعبة .
خطوات التخلص من دهون البطن
1- الوضعية بصورة صحيحة : يجب الوقوف أو الجلوس بصورة صحيحة مستقيمة ، مع شد عضلات البطن والحفاظ على تناسق الجسم .
2- التمارين الشاملة للجسم بالكامل : يجب القيام بالتمارين التي تحرك الجسم بالكامل وتشمل عضلات البطن ، الظهر ، الأرداف والساقين معا ، ومنها تمارين الضغط ، خفض الساقين ، تمارين رول آب ، رفع الساقين ورفع الحوض .
3- اختيار النظام الغذائي المناسب : يجب تناول وجبه الفطور بعد ساعة من الاستيقاظ حتى ترفع معدلات الحرق ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة ، تناول كميات جيدة من الماء والأطعمة الغنية بفيتامين ج .
4- مشروبات حرق الدهون : ومنها الشاي الأخضر ، عصير التوت ، منتجات الألبان ، ماء الليمون بدلا من المشروبات الغازية .
5- الدهون الصحية : مثل الموجودة في المكسرات وفول الصويا ، الحبوب والشوكولاتة الداكنة .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب فشل انقاص دهون البطن,أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اسباب فشل انقاص دهون البطن,أسباب فشل محاولات التخلص من دهون البطن
إظهار التوقيع
توقيع : DODE MOHAMED
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة | yasmen ali | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| احدث الشنط,شنط راقية وانيقة,شنط بالون الذهبي | روزة | اكسسوارات ومجوهرات وأحذية | ||
| ما هى الدهون ؟؟؟؟؟؟؟!!!!! ادخلى وانتى هتعرفى | نونو حسن | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:52 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع