أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

5609 22
#1

وصفة الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

الشاورما برغر خالٍ الدهون لحمية سليمة 13649178901.jpg

المقادير تكفي ل 4 أشخاص
3 ملعقة طعام صلصة صويا لايت.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبروش
1/4 ملعقة صغيرة بهار أسود.
500 غ. لحم بقر « فوفيليه »، للشاورما.

1 ملعقة طعام زيت نباتي.
1 بصل كبير، مقطّع جوانح
4 فصّ ثوم مهروس

2 ملعقة طعام عسل.

4 خبز هامبرغر بالسمسم.

طريقة التحضير
تُخلط صلصة الصويا مع التوابل. يُزاد اللحم ويُخلط جيّداً. يوضع جانباً.

يُحمّى الزيت، يُضاف إليه البصل ويُقلّب حتّى يشقرّ لونه.
يُضاف الثوم واللحم ويُقلّب جيّداً.
يُغطّى الوعاء ويُترك على نار متوسّطة لمدّة 5 دقائق.
يُقلّب المزيج، يُغطّى الوعاء من جديد ويُترك لمدّة 5 دقائق أو حتّى الإستواء.

يُضاف العسل، يُحرّك المزيج على النار لمدّة دقيقتين.

يُشقّ خبز الهامبرغر ويُفرّغ قليلاً من الداخل.
يُحشى بمزيج اللحم.

تُقسم الطبخة إلى 4 حصص متساوية.
تُقدّم ساخنةً.

نصيحة
من الأفضل نقع الشاورما مع التوابل في البرّاد لمدّة أقصاها 12 ساعة.

القيمة الغذائية للحصة الواحدة
الطاقة )وحدة حراريّة) 365 .
الكولستيرول )ملغ) . 45
المواد الدهنيّة (غ) . 10




النشويّات (غ) 35 .
البروتينات)غ ) 33.
الألياف الغذائيّة )غ.2 (

فوائد الطبق
غنيّّ بالبروتينات، السلنيوم، الزنك والفيتامين B3, B6 .






إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
#2

افتراضي رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

تسلم الاياااااااادى
إظهار التوقيع
توقيع : شيموو
#3

افتراضي رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

يسلموووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#4

افتراضي رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

رائع تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : زوزو 24
#5

افتراضي رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

تسلم ايدك ياقمر
#6

افتراضي رد: الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

تسلم الايادي
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي

الكلمات الدليلية
الشاورما برغر خالٍ من الدهون لحمية سليمة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
اجدد اطعمة لحرق الدهون احدث سوائل لحرق الدهون الموضوع منقول من منتدي هبة الرحمان2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
عمليات شفط الدهون (liposuction) في مركز كادينا كروانة العناية بالجسم
عملية شفط الدهون مايا علي العيادة الطبية



الساعة الآن 02:56 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل