أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء, ما هي أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء
يفترض أن تكون التمارين الرياضية جزء أساسيا في حياة كل إنسان لما لها من فوائد صحية عظيمة، إلا أن البعض يهملها بالكامل، و غالبا ما يتجاهلها الكثير خلال فصل الشتاء لصعوبة ممارستها.
أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء
على الرغم من الأجواء الباردة و الماطرة في فصل الشتاء، إلا أنه هناك دائما فرص لممارسة الرياضة سواء داخل البيت أو خارجه، و يوجد العديد من الخيارات التي يمكن الانتقاء من بينها.
===============
تمارين الاحماء
إن تمارين الاحماء سهلة و غير مجهدة.
لا تتطلب الذهاب للصالات الرياضية.
يمكن القيام بها داخل غرف البيت.
إيجابيات تمارين الاحماء الحفاظ على اللياقة و تنشيط القلب و الرئتين.
================
تمارين المعدة و الصدر
يفضل القيام بها بعد القيام بالاحماء.
تكون عبارة عن مرحلة انتقالية في التمارين الرياضة.
تتطلب جهد أكبر و خاصة القيام بتمارين المعدة التقليدية و التي لا تتطلب أي أجهزة.
يمكن ممارسة تمارين الصدر التقليدية التي تمارس عن طريق دفع الجسم باليدين.
================
الرقص
غالبا لن يفضل الرجال هذا النوع من التمارين، و على الرغم من أنها هواية أكثر منها رياضة، إلا أنها تساعد على حرق الطاقة و الدهون و المحافظة على اللياقة و المرونة.
================
قفز الحبل
قد يعتقد البعض أن هذه الرياضة ما هي إلا لعبة أطفال، و لكن في الواقع إنها من أهم الأدوات التي تحافظ على اللياقة و تعززها، كما أنها تساعد بشكل كبير على حرق الدهون و فقدان الوزن.
===============
تمارين الملاكمة
لا يتطلب الأمر القيام بنزال ملاكمة بين اثنين، إن كل ما تحتاجه هذه التمارين هو صنع كيس ملاكمة و تعليقه بأحد الاسقف و البدء بالملاكمة.
لا تنحصر فوائد هذا التمرين على الجسم فقط، بل إن له أثر كبير على الجزء النفسي من الإنسان حيث أنه يعمل على تفريغ الغضب و الطاقات المكبوتة.
==============
الجري
خلال الشتاء توجد بعض الأيام الصافية التي تخلو من العواصف و الأمطار، و بالتالي يمكن للمرء استغلال هذه فرصة و البدء بالجري في الهواء الطلق.
يفضل اختيار وقت الصباح للجري، لأن الهواء صباحا يحتوي على أكبر كمية من الهواء النقي و الذي يستفيد منها جسم الإنسان.
الجري خلال فصل الشتاء أفضل من أي وقت أخر لكون الهواء لا يحتوي على الكثير من الملوثات و التربة.
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء, ما هي أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء
رد: أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء, ما هي أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| دوافع ممارسة التمارين الرياضية,اهم الدوافع لممارسة التمرينات الرياضية | ام الاء وبيان2 | التمارين الرياضية | ||
| أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية , احسن الأوقات لممارسة التمارين الرياضية | العدولة هدير | الرجيم والرشاقة | ||
| أفضل التمارين الرياضية لفصل الشتاء | حڸآۉة آڸرۉح | التمارين الرياضية | ||
| ننفرد بنشر قانون الرياضة الجديد.. وأبرز المواد بند الـ"8 سنوات" | سارة سرسور | اخبار رياضية | ||
| احذرى وانتى تؤدى التمارين الرياضية | Mariam Wahid | التمارين الرياضية | ||
الساعة الآن 06:09 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع