أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

232 6
#1

افتراضي 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس
6 تمارين رياضية
بالصور.. لتخسيس الكرش




ممكن تعملها فى البيت .
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.
ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك.
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

التمرين الأول لتخسيس الكرش

نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات.
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

التمرين الثانى لتخسيس الكرش

يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر.
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

التمرين الثالث لتخسيس الكرش

الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس
التمرين الرابع لتخسيس الكرش

نبقى على وضعية التمرين السابق ثم نضع اليدين خلف الظهر ورفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس
التمرين الخامس لتخسيس الكرش

الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة مع الثبات بهذه الوضعية ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى ونكرر هذه الحركة لمدة 60 ثانية.
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس
التمرين السادس لتخسيس الكرش
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.

البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس



إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

يسلموووووووووو يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

Dp14 رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

مشكوووورة علي النصيحة


#4

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

منورةياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#5

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياه الروح 5
يسلموووووووووو يا قمر
منورةياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#6

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين للتخسيس السريع للنساء ،تمارين رياضية للرجيم والرشاقة أم أمة الله التمارين الرياضية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2019 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
6 تمارين رياضية هامة لتخسيس منطقة الأرداف بالصور سألت الله فأعطانى التمارين الرياضية
(نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
التخلص من الكرش بدون تمارين رياضية معلومات ستغير حياتكي meriem0133 الرجيم والرشاقة



الساعة الآن 01:10 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل