أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. سجلي الآن وشاركي معنا وأحصلي على 100 نقطة هدية بداية تسجيلك! اربحي معنا من كتابة الموضوعات. شاركي معنا في عدلات واحصلي على نقاط تقييم لاستبدالها بدولارات!

134 6
#1

افتراضي 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_27_18_09a7
6 تمارين رياضية
بالصور.. لتخسيس الكرش
ممكن تعملها فى البيت .
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_28_18_1a77

دهون منطقة البطن والتى تسبب ظهور الكرش من أكثر المناطق والدهون التى يرغب الإنسان فى التخلص منها، كما أنها تسبب عديدا من المشكلات الصحية، ويستخدم الكثيرون طرقا عديدة للتخلص من هذه المشكلة سواء بالأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية.
ويقدم الموقع الأمريكى "جود هاوس" 6 تمارين رياضية تساعدك فى تخسيس الكرش والتخلص من الدهون المتراكمة فى البطن، وتستغرق هذه التمارين 10 دقائق فقط من وقتك.
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_26_19_dc51

التمرين الأول لتخسيس الكرش

نقف على اليدين وأطراف القدمين ثم نقوم بثنى أحد القدمين وضمها على الصدر وفردها مرة أخرى ثم تبادل الحركة مع القدم الأخرى وتكرار التمرين لـ10 عدات.
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_26_19_dc51

التمرين الثانى لتخسيس الكرش

يعتمد هذا التمرين على قدرة الفرد على التوازن، ويبدأ التمرين بالوقوف على الكوع الأيسر وإسناد القدمين على الأرض، ثم ثنى الركبة اليسار إلى الخلف شد الجسم بأكمله والوقوف على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ونريح الجسم 30 ثانية أخرى ثم نكرر الحركة على الجانب الآخر.
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_26_19_799f

التمرين الثالث لتخسيس الكرش

الاستلقاء على الظهر ثم ثنى الركبتين بمقدار 45 درجة ورفع الكتفين من على الأرض حتى تلامس يديك الركبة والثبات على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم العودة إلى الوضع الطبيعى وتكرار هذا التمرين 3 مرات.
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_26_19_799f
التمرين الرابع لتخسيس الكرش

نبقى على وضعية التمرين السابق ثم نضع اليدين خلف الظهر ورفع القدمين فى الهواء وتحريكهما على هيئة عجلة.
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_26_19_799f
التمرين الخامس لتخسيس الكرش

الوقوف على القدمين فى وضعية القرفصاء وثنى الركبة بمقدار 90 درجة مع الثبات بهذه الوضعية ثم رفع اليد اليسرى إلى أعلى وشد منطقة الوسط وتبديل الحركة باليد الأخرى ونكرر هذه الحركة لمدة 60 ثانية.
تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_26_19_799f
التمرين السادس لتخسيس الكرش
نقف على القدمين فى ثبات مع استقامة الظهر ونضع أطراف اليد خلف الرأس ثم ثنى الركبة اليسرى ورفعها عن الأرض وميل الكوع الأيمن لملامسة الركبة اليسرى، واستبدال الحركة بالقدم الأخرى ونكررها لمدة 60 ثانية.

تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_1392846051

تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن 3dlat.com_27_18_09a7









إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#2

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

يسلموووووووووو يا قمر

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

Dp14 رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

مشكوووورة علي النصيحة


#4

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .

منورةياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#5

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .


منورةياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#6

افتراضي رد: 6 تمارين رياضية بالصور.. لتخسيس الكرش ممكن تعملها فى البيت .


إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2

الكلمات الدليلية
البيت, الكرش, بالصور.., تعملها, تمارين, رياضية, فى, لتخسيس

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين للتخسيس السريع للنساء ،تمارين رياضية للرجيم والرشاقة أم أمة الله التمارين الرياضية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2019 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
6 تمارين رياضية هامة لتخسيس منطقة الأرداف بالصور سألت الله فأعطانى التمارين الرياضية
(نظام غذائي لتخسيس الكرش)، أهم تمارين تخسيس الكرش وشد البطن , اسباب ظهور الكرش حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
التخلص من الكرش بدون تمارين رياضية معلومات ستغير حياتكي meriem0133 الرجيم والرشاقة



الساعة الآن 09:15 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل