أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

تمارين العيون لتقويه البصر

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=105957
2708 9
#1

افتراضي تمارين العيون لتقويه البصر


 السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

 كل عضلة في جسم الانسان تحتاج الى التدريب والتمرين لزيادة قوتها وقدرتها على التحمل كذلك العين فإنها تحتوي على عضلات أيضاً في حاجة ماسة الي تقويتها لكي نحافظ على مرونتها وتخليصها من الإجهاد والحفاظ على رطوبتها وانسياب الدم المحمل بالأكسجين الى أنسجتها لننعم بنظر قوي وصحي لآخر العمر
 من هنا هناك بعض التمارين البسيطة التي اود طرحها ولا تتطلب منك الا القليل من الوقت خلال اليوم وخاصة بعد يوم طويل من التركيز في شاشة التلفاز او الحاسوب او في قراءة كتاب معين
- أديري مقلتي العينين ببطء من اليمين إلى اليسار ثم من الاعلى الى الأسفل بحركة بطيئة ويمكن القيام بهذا التمرين والعينان مفتوحتان أو مقفلتان عند الاسترخاء، ويكرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم.
 -اطرفي بعينيك لمدة عشر مرات. كرر التمرين عدة مرات في اليوم.
 - اغلقي جفنيك واسترخي وضعي راحتى يديك بعد تدفئتها بفركها مع بعضها البعض ثم ضعيها على عينيك واضغطي بشكل خفيف لعدة ثوان.
 تخيلي انك امام ساعة كبيره على الحائط حركي عينيك بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة وبعكس عقارب الساعة كرري التمرين عشر مرات




 امسكي بقلم رصاص وضعيه امام نظرك وحاولي النظر اليه لمدة خمس دقائق ثم استرخي كرري التمرين خمس مرات
استخدمي المناشف الساخنة والباردة بالتناوب على عينيك ابتداء بالساخن والانتهاء بالبارد كرري التقنية عشر مرات سوف تتخلصي من الانتفاخ والتورم واحتباس السوائل اسفل العين
أخيرا اعملي تدليك بسيط باطراف اصابعك وبرفق فوق الجفن العلوي ابتداء من الداخل عند جذر الأنف متجهة نحو عظم الوجنة وعودي من تحت العين لتدليك الجفن السفلي يستحسن أن يرافق هذا التدليك ضربات ناعمة خفيفة لتنبيه النسيج الرقيق المغطي للأجفان.


إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

مشكورة يا حبيبتي
#3

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

مشكورررررررة
#4

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

مشكوووووووووووره
إظهار التوقيع
توقيع : اللامعه
#5

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

مشكووووووووره حبيبتى
موضوع جمييل
إظهار التوقيع
توقيع : الشاعره الثائره
#6

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

رد: تمارين العيون لتقويه البصر
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#7

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

بارك الله فيكي

يتصفح الموضوع حالياً : 14 (1 عدلات و 13 زائرة)

إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#8

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

بارك الله فيك

وشكراا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#9

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

شكرا وبارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
#10

افتراضي رد: تمارين العيون لتقويه البصر

شكرا يا جميل


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تمارين رياضية بالصور المتحركة مع الشرح اسيرة الحب التمارين الرياضية
تمارين ونصائح غرام18 التمارين الرياضية
مزج الوان الميكب قمر قمورة ميك اب ومكياج
تشريح العين: نظرة إلى داخل العينين لولو حبيب روحي العيادة الطبية
تمارين العيون لتقوية البصر بكيزة هانم العيادة الطبية


الساعة الآن 01:29 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل