أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

قامت مجلة ريدرز دايجست مؤخراً بنشر مجموعة من أسرار فقدان الوزن لم يخبرك بها خبراء الحمية بعد حول كيفية الاستفادة من صالة الجيم والتدريبات لفقدان الوزن, وبعض العادات و الأمور التى تقف عائقاً أمام وصولنا الى الوزن المثالي نقدمها لك في النقاط التالية.

قاعدة 1:
لا تذهبي الى صالة الجيم في الحالات التالية:




أ على معدة فارغة
ب إصابتة معدتك بنزلة برد
ج نوم 4 ساعات فقط
السبب: جسدك في الحالات السابقة غير مستعد للعمل وحرق السعرات الحرارية.

قاعدة 2:
اذا وجدت أن التدريبات التى تقوم بها قديمة و بدون جدوى, ولا تستطيع تحمل تكلفة المدرب الشخصي لوحدك قم بالإتفاق مع مجموعة من الأصدقاء لعمل التمرينات تحت إشراف مدرب خاص فهذا سيكلفك أقل و يزيد من حماستك في التمرينات.

قاعدة 3:
لحرق المزيد من الدهون أوجدت الدراسات أن النساء اللواتي مارسن تمارين ركوب الدراجات لمدة 20 دقيقة بدرجة سرعة عالية فقدن وزنهن أكثر بثلاث مرات من اللواتي مارسن هذا التمرين لمدة 40 دقيقة و بدرجة سرعة بطيئة.

قاعدة 4:
عندما تشعر بالتعب أثناء التدريبات حاول أن تشجع نفسك بالهتاف فهذا سيزيد من حامستك واندفاعك لممارسة التمارين.

قاعدة 5:
ابتعد عن الوجبات السريعة و الصلصات الدسمة وحاول البحث عن بدائل صحية.

قاعدة 6:
تجنب مغريات الطعام أثناء التسوق فان شعرت بالجوع ابتعد عن الركن المخصص لتقديم الطعام وحاول أن تسكت جوعك بوجبات خفيفة يمكنك حملها بيدك كالقمح المخبوز أو بسكويت خفيف مملح.
قاعدة 7:
الماء لمحاربة الشعور بالجوع فقد تشعر أن طاقتك انخفضت في فترة ما بعد الظهر, نتيجة لمجموعة من العوامل الطبيعية كارهاق العمل أو نقص الحديد بالجسم تناول الماء سيعيد لك الانتعاش.

قاعدة 8:
قاوم ادمان الكعك والحلوى فتعودك على تناولها مع قهوة الصباح سيسبب لك نوع من الادمان من الصعب مقاومته فيما بعد.

قاعدة 9:
قد يكون النوم أفضل وأرخص وسيلة لعلاج السمنة فقلة النوم تعمل على خفض هرمون ليبتين (الذى يساعد على الشعور بالشبع) وزيادة في هرمون جريلين (التي تطلق الجوع)
قاعدة 10:
قد تكون زيادة الوزن سبب وراثي وهذا ما اكتشفه العلماء مؤخراً, فهناك نوعان من الجينات التى قد تسبب السمنة وتبين الدراسات أن 40% منها قد تسبب داء السكري و 60% منها قد تسبب السمنة.

قاعدة 11:
التهاب الاذن قد يسبب السمنة, السبب بذلك أنها تسبب العصبية لبعض الأشخاص وتدفعهم الى طلب المزيد من الحلوى.

قاعدة 12:
قد تكون سبب السمنة نتيجة للتغذية الخاطئة أثناء فترة حمل أمك بك, فتناول الدهون والسكريات بشكل عشوائي يضاعف مخاطر السمنة فيما بعد.

قاعدة 13:
أثناء العشاء حاول أن تخدم الناس وتساعد في أعمال تنظيف الأواني فهذا سيساهم بجعلك بعيداً نوعاً ما عن الأطباق.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : ❦ البنوتة توتا ❦
#3

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

تسلم ايديك
#4

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل
إظهار التوقيع
توقيع : مغروره لكن معزوره
#5

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

يتصفح الموضوع حالياً : 22 (3 عدلات و 19 زائرة) ‏AHLAMELGAZAR, ‏شمس لا تغيب, ‏ام الاء وبيان
إظهار التوقيع
توقيع : مغروره لكن معزوره
#6

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

يتصفح الموضوع حالياً : 21 (2 عدلات و 19 زائرة)
‏شمس لا تغيب, ‏ام الاء وبيان
#7

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#8

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

مشكورة موضوع جميل
إظهار التوقيع
توقيع : الهام على
#9

افتراضي رد: 13 قاعدة من اسرار فقدان الوزن لم تسمعها من قبل

تسلمى
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الجنزبيل لانقاص الوزن ، رجيم الجنزبيل لانقاص الوزن وحرق الدهون حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
10 نصائح غير معتادة تساعدك على فقدان الوزن ريناد المتولي طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 03:47 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل