أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> الاقسام الأسرية

> العيادة النسائية

> العيادة الطبية

التشنج العضلي

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=122739
1236 3
#1

2131 1168506062 التشنج العضلي

[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/09/%D8%AA%D8%B4%D8%AC%D9%86%D8%AC.jpg[/IMG]التشنج العضلي
التشنج العضلي هو كثيرا ما يحدث اثناء قيامنا بالرياضه و خصوصا مع ابتداء الرجيم وللتخلص من هذه الالام
أولا:
لابد امن المحافظه على تنفس عميق وثابت خصوصا خلال القيام بالتمارين الرياضية لأن هذا يحافظ على توصيل كميات مناسبة من الاكسجين لجميع أعضاء الجسم وبالتالي يمنع تشنج العضلات.
ثانيا:
لابد من شرب كميات مناسبة من الماء خصوصا عند القيام بمجهود بدني والتعرق الكثير للمحافظه على التوازن في الجسم وتمنع فقدان كميات كبيرة من الماء والأملاح مما يتسبب في تجمع الكالسيوم وتشنج العضلات.
ثالثا:
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز والبروكلي وعصير البرتقال والمشمش لأن البوتاسيوم يمنع تشنج العضلات ويمدك بالطاقة والحيوية.
رابعا:
لابد من الجلوس في الشمس ولو لعشر دقائق يوميا خصوصا قبل الغروب لأنها تمد الجسم بالكميات التي يحتاجها من فيتامين D لأن نقص هذا الفيتامين يتسبب في تشنج العضلات.
خامسا:
شرب الماغنزيوم لانه يقضي على التشنج.




خامسا: تناولي كوبان من الحليب يوميا لتقوية العظام والعضلات والحصول على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين D والتخلص من مشكلة تشنج العضلات.
* وافضل ما يمكن عمله عند حدوث التشنج العضلي :-
- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .


إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#2

افتراضي رد: التشنج العضلي

يعطيك الصحة
موضوع مفيد
إظهار التوقيع
توقيع : mahee
#3

افتراضي رد: التشنج العضلي

نورتي يا عسل
#4

افتراضي رد: التشنج العضلي

موضوع حلو تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
التشنج الحراري عند الاطفال نسيم البحر العناية بالطفل
التشنج العضلي كيفية التخلص من الشد العضلي عمر ابانا وعائشه امنا العيادة الطبية
الالم العضلي الليفي (Fibromialgia) حياه الروح 5 العيادة الطبية
اضطرابات الصرع والتشنج,أعراض نوبة الصرع,علاجها,كيفية مساعدة المريض بالصرع مايا علي العيادة الطبية
مشكلة الشد العضلي لؤلؤة الايمان العيادة الطبية


الساعة الآن 06:53 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل