أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=126817
4649 5
#1

12 كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة

كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة



[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/05/415-300x225.jpg[/IMG]
كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة هي طريقة لاصحاب الحمية و لمحبي الاكل الصحي .
كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة سهلة التحضير

المقادير :
500 غرام لحم بقر هبرة مقطع مكعبات.
4 أكواب أرز.
500 غرام طماطم مقطعة.
ملعقة صغيرة رب الطماطم.
4 فصوص ثوم مسحوقة.
500 غرام بصل مقطع.
ربع ملعقة طعام هال.
نصف ملعقة صغيرة بهار أبيض.
ملعقتان صغيرتان ملح.




ملعقتان صغيرتان زيت.
نصف ملعقة صغيرة زعفران مطحون.

طريقة التحضير :
اقلي البصل والثوم في ملعقتين صغيرتين من الزيت.
أضيفي اللحم واقلي قليلاً.

[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/05/55555-300x225.jpg[/IMG]
أضيفي سبعة أكواب ماء مع الطماطم ورب الطماطم والبهارات والملح واتركيها تغلي حتى ينضج اللحم مع إضافة الماء عند الحاجة.

[IMG]https://www.***- /wp-content/uploads/2012/05/220-300x225.jpg[/IMG]
في هذه الأثناء اغسلي الأرز وانقعيه لمدة 15 دقيقة ثم صفيه واطبخيه في مقلاة لا تلصق في 5 أكواب من مرقة اللحم.
ضعي الوعاء على نار خفيفة حتى ينضج الأرز.
قدميه في طبق كبير واسكبي اللحم فوقه.

الكمية :
10 حصص
القيمة الغذائية للحصة :
423 وحدة حرارية
5.7 غرام دهن



إظهار التوقيع
توقيع : بكيزة هانم
#2

افتراضي رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة

مشكووره
الله يعطيكـِ العآآفية

#3

افتراضي رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة

تسلمي يا جميلة
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
#4

افتراضي رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة

يسلمواااااااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : هبة الرحمان2
#5

افتراضي رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة

رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#6

افتراضي رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة

رد: كبسة صحية بسعرات حرارية قليلة
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
المهلبية قليلة السعرات,طريقة عمل المهلبية بسعرات حرارية اقل ,مهلبية دايت الملكة نفرتيتي اكلات للرجيم واطباق صحية
اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه امة الله استشارات ونصائح مطبخية
الدرس الخامس ( الاعتناء بصحة الجسم ) حملة عنايتى بأنوثتى مورا موكا الطيبة العناية بالجسم
اكتشفي السعرات الحرارية في كل الفواكه التي تتناوليها 2024 ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
اكلات رجيم خفيفة وصحية بـ 100 سعرة حرارية فقط / اكلات ريجيم / اكلات خفيفه Mariam Wahid اكلات للرجيم واطباق صحية


الساعة الآن 02:02 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل