تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يارب كل حامل تقوم بالسلامة وربنا يرزقها جنين سليم معافي بصحة جيدة ويارب يرزق كل مشتاق للحمل بزرية صالحة
يارب النصائح دي تفيدكم
إذا كنت حاملا، ثم أصبحت على الأرجح الليالي الطوال وضيق الصدر العادي جديدة لك.
يقول البعض انها إعداد لكم ليال بلا نوم وانقطاع القادمة بعد ولادة طفلك. ولكن مهما كان السبب، يمكن أن يكون محبطا ومرهقة لا لتكون قادرة على الحصول على ليلة نوم جيدة.
وهنا بعض العلاجات كلي لقد جمعت على مر السنين وتقاسمت مع موكلي جميع:
1. لا القهوة، الشاي أو الشوكولاته بعد 12 مساء في فترة ما بعد الظهر.
2. الحصول على الكثير من الهواء النقي.
3. الحصول على الكثير من التمارين الرياضية - متعب جسديا هيئة ينام أكثر تنظيما.
4. لا تأكل وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل.
5. يمكن للعقل أكثر نشاطا يؤدي إلى الأرق. الحفاظ على "القيام به ل" و / أو مجلة على جانب السرير الخاص بك. من خلال كتابة كل ما عليك القيام به - الإثارة أو الخوف من الولادة وجميع التغييرات التي تحدث في حياتك - سوف تكون نقله من رأسك والجسم وعلى ورقة. معظم الوقت سوف تجد أنه من عظمتها بشكل كبير عندما يكون في رأسك. اكتب ذلك بعيدا!!
6. الحد السوائل تناول بضع ساعات قبل النوم.
7. أخذ حمام دافئ قبل النوم الاسترخاء بالزيوت مثل البابونج مهدئ أو اللافندر.
8. يمكنك أيضا نشر في الهواء أو وضع بضع قطرات على وسادتك. أضع في بعض الأحيان في المرطب.
9. تجنب القيلولة.
10. محاولة كوب من الحليب الدافئ قبل النوم العضوية.
11. شاي البابونج أو الشاي النعناع البري.
12. أكل وجبة خفيفة قبل النوم نسبة عالية من البروتين. (مثلا:. هرمون خالية تركيا وكوب من الحليب الدافئ العضوية)
13. الهدوء الطبيعية التي تعمل بالطاقة الشراب قبل النوم (متوفر في جميع محلات الأغذية الصحية). الحصول على واحد مع الكالسيوم المضافة.
14. تأخذ 50 ملغ من فيتامين b6.
15. الحصول على تدليك مريح
16. التصالحية أو يين اليوغا (إذا كنت لا يمكن العثور على فئة ثم تحقق من على الانترنت، وتيار أماكن كثيرة وكبيرة الطبقات).
17. العمل التنفس - فقط عن طريق القيام ببعض التنفس البطيء العميق يمكن البطلينوس وجودكم كله. محاولة التنفس من خلال أنفك في لفرز من 4 والتنفس ببطء الأنف لفرز من 4 .. القيام بضع جولات .. أبطأ تتنفس أكثر هدوءا والطاقة الخاصة بك وسوف تصبح.
18. لا مشاهدة الأخبار أو أي شيء الخوف القائم قبل الذهاب إلى السرير. ما تفعله الحق قبل أن تذهب إلى النوم يبقى معك في اللاوعي الخاص بك. يتم تعبئة صحفي مع السلبية ويخلق الخوف الذي بدوره سوف يعطل نومك. أتذكر قبل سنوات قرأت دراسة وجدت أن الناس مشاهدة الأخبار قبل النوم وكان 80٪ أو أكثر الخوف والأرق ثم الناس الذين لم يفعلوا ذلك. I حصول على الانترنت في وقت متأخر من الصباح وإلقاء نظرة على عناوين الصحف وقراءة فقط ما أريد أن. هذا يساعد تصفية السلبية.
على هذه المذكرة نفسها، وشبكة الإنترنت هي أداة رائعة للوصول إلى معلومات مذهلة، ولكن إذا كنت تبحثين عن شيء ما يدعو للقلق وسوف تجدين بالتأكيد هناك. تحدي وقتك في البحث عن ما يمكن ان تذهب الخطأ مع الحمل. تذكر 99٪ من الأشياء التي تقلق لن يحدث أبدا.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يارب كل حامل تقوم بالسلامة وربنا يرزقها جنين سليم معافي بصحة جيدة ويارب يرزق كل مشتاق للحمل بزرية صالحة
يارب النصائح دي تفيدكم
إذا كنت حاملا، ثم أصبحت على الأرجح الليالي الطوال وضيق الصدر العادي جديدة لك.
يقول البعض انها إعداد لكم ليال بلا نوم وانقطاع القادمة بعد ولادة طفلك. ولكن مهما كان السبب، يمكن أن يكون محبطا ومرهقة لا لتكون قادرة على الحصول على ليلة نوم جيدة.
وهنا بعض العلاجات كلي لقد جمعت على مر السنين وتقاسمت مع موكلي جميع:
1. لا القهوة، الشاي أو الشوكولاته بعد 12 مساء في فترة ما بعد الظهر.
2. الحصول على الكثير من الهواء النقي.
3. الحصول على الكثير من التمارين الرياضية - متعب جسديا هيئة ينام أكثر تنظيما.
4. لا تأكل وجبات كبيرة في وقت متأخر من الليل.
5. يمكن للعقل أكثر نشاطا يؤدي إلى الأرق. الحفاظ على "القيام به ل" و / أو مجلة على جانب السرير الخاص بك. من خلال كتابة كل ما عليك القيام به - الإثارة أو الخوف من الولادة وجميع التغييرات التي تحدث في حياتك - سوف تكون نقله من رأسك والجسم وعلى ورقة. معظم الوقت سوف تجد أنه من عظمتها بشكل كبير عندما يكون في رأسك. اكتب ذلك بعيدا!!
6. الحد السوائل تناول بضع ساعات قبل النوم.
7. أخذ حمام دافئ قبل النوم الاسترخاء بالزيوت مثل البابونج مهدئ أو اللافندر.
8. يمكنك أيضا نشر في الهواء أو وضع بضع قطرات على وسادتك. أضع في بعض الأحيان في المرطب.
9. تجنب القيلولة.
10. محاولة كوب من الحليب الدافئ قبل النوم العضوية.
11. شاي البابونج أو الشاي النعناع البري.
12. أكل وجبة خفيفة قبل النوم نسبة عالية من البروتين. (مثلا:. هرمون خالية تركيا وكوب من الحليب الدافئ العضوية)
13. الهدوء الطبيعية التي تعمل بالطاقة الشراب قبل النوم (متوفر في جميع محلات الأغذية الصحية). الحصول على واحد مع الكالسيوم المضافة.
14. تأخذ 50 ملغ من فيتامين b6.
15. الحصول على تدليك مريح
16. التصالحية أو يين اليوغا (إذا كنت لا يمكن العثور على فئة ثم تحقق من على الانترنت، وتيار أماكن كثيرة وكبيرة الطبقات).
17. العمل التنفس - فقط عن طريق القيام ببعض التنفس البطيء العميق يمكن البطلينوس وجودكم كله. محاولة التنفس من خلال أنفك في لفرز من 4 والتنفس ببطء الأنف لفرز من 4 .. القيام بضع جولات .. أبطأ تتنفس أكثر هدوءا والطاقة الخاصة بك وسوف تصبح.
18. لا مشاهدة الأخبار أو أي شيء الخوف القائم قبل الذهاب إلى السرير. ما تفعله الحق قبل أن تذهب إلى النوم يبقى معك في اللاوعي الخاص بك. يتم تعبئة صحفي مع السلبية ويخلق الخوف الذي بدوره سوف يعطل نومك. أتذكر قبل سنوات قرأت دراسة وجدت أن الناس مشاهدة الأخبار قبل النوم وكان 80٪ أو أكثر الخوف والأرق ثم الناس الذين لم يفعلوا ذلك. I حصول على الانترنت في وقت متأخر من الصباح وإلقاء نظرة على عناوين الصحف وقراءة فقط ما أريد أن. هذا يساعد تصفية السلبية.
على هذه المذكرة نفسها، وشبكة الإنترنت هي أداة رائعة للوصول إلى معلومات مذهلة، ولكن إذا كنت تبحثين عن شيء ما يدعو للقلق وسوف تجدين بالتأكيد هناك. تحدي وقتك في البحث عن ما يمكن ان تذهب الخطأ مع الحمل. تذكر 99٪ من الأشياء التي تقلق لن يحدث أبدا.
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : حبى الوحيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : tinhinane111
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تخلصي من أرق الحمل وقلة النوم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مايا علي
شكرا لمعلوماتك ياقمر بجد مفيدة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| 10 اخطار صحية بسبب قله النوم, علاج قله النوم, نصائح لنوم هادئ | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| نزول دم بني من الحامل . نزول دم بني قبل الدورة . نزول دم بني وقت الدورة . نزول دم بني | فراشة المنتدي | سوق عدلات النسائي العام | ||
| النوم أثناء الحمل | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 11:04 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع