أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129870 نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

بسم الله الرحمن الرحيم








أكّدت الدراسة العلمية أن 75% من الحوامل يعانين من آلام الظهر في فترة معينة، وتنقسم آلام الظهر خلال الحمل إلى ثلاثة أقسام، الأول عبارة عن ألم أسفل الظهر يلازم الحامل طيلة فترة الحمل، والقسم الثاني عند أسفل الظهر ويمتد الى الفخذين ويزداد تدريجاً كلما تقدم الحمل، والقسم الثالث يكون خلال فترة الليل فقط.


وتختلف أسباب أوجاع الظهر خلال فترة الحمل من امرأة إلى أخرى، ومنها اكتساب وزن كبير خلال فترة الحمل، زيادة إفراز بعض الهرمونات التي تسبّب ارتخاء الأربطة الموجودة بين عظام الحوض والمفاصل، زيادة حجم الطفل بشكل كبير وبالتالي تغيير مركز ثقل الجسم، وأخيراً القيام بالأعمال اليومية التي تزيد آلام الظهر كالأعمال المنزلية أو الجلوس لساعات طويلة أمام التلفزيون.


قدّمت الدراسة مجموعة من النصائح للحوامل لتخفيف آلام الظهر خلال هذه الفترة الحساسة، وتتمثل في عدم حمل الأغراض الثقيلة نهائياً، وعند الاضطرار لحمل الأغراض الثقيلة، احرصي على رفعها ملتصقة بالجسم وثني الركبتين وليس ظهرك عند رفعها، وممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة، فهي تحسّن دورتك الدموية وتخفّف آلام ظهرك، بالإضافة إلى تجنب الجلوس في وضعيات خاطئة ومحاولة الحفاظ على ظهرك في وضع مستقيم، واستخدام الوسادة الخاصة بالحمل التي يمكن وضعها أسفل البطن لأنّها تخفف من آلام الظهر بطريقة فعالة، وأخيراً أخذ حمام ساخن لأنّ المياه الساخنة تحدّ من آلام الظهر بشكل كبير.



#2

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

يسلموووو غاليتي موضوع مهم جدا
إظهار التوقيع
توقيع : غناة الروح
#3

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غناة الروح
يسلموووو غاليتي موضوع مهم جدا
جزاك الله خير يا حبيبتي
نورتي

#4

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

يسلمو حبيبتى
إظهار التوقيع
توقيع : شقاوة آنثى
#5

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : ام الزهراء
#6

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

شكرا لكِ
#7

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#8

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

موضوع رائع فعلا تسلمي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
#9

افتراضي رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عازفة على وتر الذكريات
يسلمو حبيبتى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام الزهراء
رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لافالانتينا
شكرا لكِ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
رد: نصائح لتفادي آلام الظهر في الحمل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مايا علي
موضوع رائع فعلا تسلمي ياقمر
نورتوووو يا احلى عدولات

أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
ملف شامل كامل متكامل عن كل ما يخص الحمل جاسمين77 مرحلة الحمل والولاده
مراحل الحمل بالتفصيل مراحل نمو الجنين بالاشهر ميمى دودو مرحلة الحمل والولاده
الحمل واعراضه وطريقة تشخيصه عرين مرحلة الحمل والولاده
موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 مرحلة الحمل والولاده
آلام الظهر أثناء الحمل زهرة الأوركيدا مرحلة الحمل والولاده


الساعة الآن 11:39 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل