أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



https://adlat.net/showthread.php?t=140170
3563 12
#1

افتراضي تمارين شد البطن

المتعارف عليه ان رياضة الشد لجميع العضلات تحتاج وقت عشان تظهر النتائج

ورياضة البطن بالذات تحتاج وقت وصبر لانها تسبب آلام مؤقته


وكل رياضات الشد اذا لم يستمر عليها ترجع العضلات تترهل


التمرين اللي سويته هو تمرين الدفع

يعني تدفع\ين عضلات بطنك للداخل

وهو سهل جدا وغير متعب


وضعية البدء

استلقي على ظهرك





شبكي اصابع يديك خلف رأسك
ارفعي ركبتيك بحيث يكون الفخذان بشكل متعامد مع الجسم

ابدئي التمرين

ارفعي رأسك واسحبي فخذيك بحيث تكون الركب متجهة نحو الصدر
لازم يتلاقى الكوعان والركبتان مع ملاحظة التصاق الفخذين ببعضهما
استمري على هذا الوضع حتى تحسي انك خلااااص وصلتي حدك ومافيك تتحملي اكثر
ارجعي بعدها بهدوء لوضعية البدء
يكرر20 مرة يوميا
جربوا والفرق يبين من اول اسبوع
مرخصة مني



إظهار التوقيع
توقيع : د.رزان
#2

افتراضي رد: تمارين شد البطن

جزاكى الله خير

إظهار التوقيع
توقيع : ام سلمة
#3

افتراضي رد: تمارين شد البطن

يسلمو على موضوعك المميز
#4

افتراضي رد: تمارين شد البطن

[IMG][/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : ايفين
#5

افتراضي رد: تمارين شد البطن

[IMG]https://www.**- /vb/uploaded/84_71294905131.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : عابده الرحمن
#6

افتراضي رد: تمارين شد البطن

تسلمون حبايبي منورين الموضوع
إظهار التوقيع
توقيع : د.رزان
#7

افتراضي رد: تمارين شد البطن

چڒٍآڪۑ آڵڵھٍ ڿۑرآ ۑآ آڿٺۑ
إظهار التوقيع
توقيع : ڛآڹډۑ بڵ
#8

افتراضي رد: تمارين شد البطن

يعطيك العافيه على النصائح الرررررائعه
#9

افتراضي رد: تمارين شد البطن

جزاك الله خيرارد: تمارين شد البطن
#10

افتراضي رد: تمارين شد البطن

نورتو يا سكريسلمو الكم
إظهار التوقيع
توقيع : د.رزان
#11

افتراضي رد: تمارين شد البطن

رد: تمارين شد البطن
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
#12

افتراضي رد: تمارين شد البطن

جارى التنفيذ والله المستعان
تسلمى ياقمر

إظهار التوقيع
توقيع : المعتزة بخمارها
#13

افتراضي رد: تمارين شد البطن

يسلمووووووو


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها لولو حبيب روحي العيادة الطبية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
شد عضلات البطن تمارين شد البطن التخلص من البطن الكرش هبه شلبي التمارين الرياضية
شد البطن افضل 10 تمارين لشد البطن هبه شلبي التمارين الرياضية


الساعة الآن 08:48 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل