سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
المقادير:
-باقتان من الروكا (جرجير)
-10 حبات من الفطر الطازج الكبير الحجم
الصلصة:
-عصير حامضة واحدة
-نصف ملعقة صغيرة من الخردل
-4/1 ملعقة من البهار
-ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
الطريقة:
-تُغسل الروكا وتُزال أطرافها.
-يُقطّع الفطر أنصافاً بعد غسله ويوضع فوق الروكا.
-تُضاف الصلصة.
الكمية تكفي 3 أشخاص
الحصة الواحدة:
الواحدة الحرارية 63.6
الدهنيات 3.6 غرامات
الكولسترول 0 ملغ
البروتين 2.6 غرامان
النشويّات 7.5 غرامات
الألياف 2.3 غرامان
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : محبه لله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : sweet flower
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
رد: سلطة الروكا,تحضير سلطة الروكا والفطر,سلطة الروكا وجبة صحية
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| ريجيم الدوكتورة ايلين بدون حرمان | لافالانتينا | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| جدول غذائي يومي للرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 02:22 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع