أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

رجيم رمضان 2024 ينقص 10 كيلو في الشهر

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=157620
10498 4
#1

Oh رجيم رمضان 2024 ينقص 10 كيلو في الشهر


رجيم الصيام رجيم سهل طيلة شهر رمضان الكريم ينقص 10 كيلو


الافطار

كوب عصير جزر بالبنجر “البنجر هو الشمندر ” ثم :
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
او : ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية




او : 1/4 دجاجة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
او : 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
او : 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة
عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي او كوب حليب او لبن
السحور :

بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة+ ملعقتان عسل اسود +1/2 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

شكرا


إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#2

افتراضي رد: رجيم رمضان 2024 ينقص 10 كيلو في الشهر

رووووووعة
#3

افتراضي رد: رجيم رمضان 2024 ينقص 10 كيلو في الشهر

شكرا سكرتى
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: رجيم رمضان 2024 ينقص 10 كيلو في الشهر

تسلميلي على هذا الموضوع
#5

افتراضي رد: رجيم رمضان 2024 ينقص 10 كيلو في الشهر

يعطيكي العافية


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو تخسيس الرجيم والرشاقة
رجيم ينزل 10 كيلو فى رمضان ، رجيم لشهر رمضان ، اكلات للرجيم ام البنوتات طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم سريع جدا يخسس 9 كيلو في 7 أيام دوما لك الحمد طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم صحي ينقص 7 كيلو شهريا بكيزة هانم طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم ينقص 6 كيلو في تسعة ايام احمر شفايف طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:05 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل