3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
تناولي سعرات حرارية أقل دون الشعور بالجوع مع هذه الشوربات الشهية وكل وصفة تقدم لأربع أشخاص (كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية وكيف تحرق الفائض؟)
حساء البقول السوداء
1 بصلة مفرومة ومقلية بزيت الزيتون،1 ملعقة كبيرة كمون، و 4 فصوص من الثوم المفروم ممزوجة مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون.
إضافي 1/2 3 كوب مرق الدجاج، 3 حبات طماطم مفرومة، علبة 400 غرام من الفاصوليا السوداء، 40 غرام فلفل أخضر حار. ودعيها تغلي ، ويترك على نار خفيفة مدة 5 دقائق.
إضافي 1 ملعقة طعام كزبرة طازجة مفرومة وقدمي الحساء مع رقائق التورتيا.
يحتوي هذا الطبق على : 245 سعرة حرارية، 34غرام بروتين، 10غرام كربوهيدرات، 11غرام دهون ، 8غرام الألياف.
حساء الفطر
1 بصلة حمراء مقطعة إلى شرائح رقيقة ومقلية بزيت الزيتون، و400 غرام شرائح فطر طازج مقلا بالزبده 3 ملاعق.
إضافي 1/2 3 كوب مرق الدجاج أو مرق لحم البقر حسب الرغبة، 3 أكواب ماء، و 2 مغلف من بودرة حساء البصل والفطر، ودعيها تغلي. يترك على نار خفيفة مدة 5 دقائق.
إضافي 2 ملعقة طعام بقدونس طازج ومفروم
يحتوي هذا الطبق على : 177 سعرة حرارية، 14غرام بروتين، 7غرام كربوهيدرات، 10غرام دهون ، 2غرام الألياف.
حساء الطماطم مع التيركي (ديك رومي)
امزجي بين 3 1/2 كوب مرق الدجاج و2 علبة من صوص الطماطم الطازجة مع البصل والثوم، 2 ملعقة صغيرة بهار دجاج والفلفل.
ودعي المزيج يغلي لمدة 10 دقائق، ويضاف 2 كوب من صدر التيركي المدخن المفروم المدخن. إضافة 1 ملعقة طعام من الكزبرة الطازجة المفرومة.
يحتوي هذا الطبق على : 170 سعرة حرارية، 19غرام بروتين ، 1غرام كربوهيدرات، 19غرام دهون ، 0غرام الألياف.
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : ضــي القمــر
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : قصة شتا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : همس بلا لمس
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : thmine
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : مونه الامورة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : thmine
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 3شوربات قليلة السعرات الحرارية وسريعة التحضير
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اغلبية الاطعمه وسعرتها الحراريه | امة الله | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| اليكي سيدتي 7أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعضيمة الفائدة ومثالية للحميات | قرآني حياتي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| موسوعة كامله لاطباق الرجيم ( اكلات سهله ، قليلة السعرات ، مغذية ) | مامى 2 | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| طرق رائعة للتخلص من السعرات الحرارية | نجمة منورة | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسئله شائعة عمرك سألتي هيك سؤال | نسيم البحر | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 01:48 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع