أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

> طرق التخسيس وانقاص الوزن

رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://adlat.net/showthread.php?t=166562
48332 12
#1

افتراضي رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

اليك نظام غذائى ينقصك 10 كيلو خلال 20 يوم ويحتوى على كل العناصر الغذائيه التى يحتاجها جسمك...اليك النظام




اليوم الاول
من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر


اليوم الثانى والثالث
الفطور
كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيف أسمر + نصف ملعقه زبدة + كوب شاي + ملعقة عسل.
الغذاء
صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر.
بين الغذاء والعشاء
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي.


اليوم الرابع والخامس
الفطور
تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب.
الغذاء
صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز.
بين الغذاء والعشاء




تفاحتين
العشاء
صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر.


ملاحظات
1-يتم تكرار النظام مره اخرى
2- كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه


تحياتى لكم


#2

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

يسلمووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
#3

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

مشكوووووووووورة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#4

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

تسلممممم الايادي حبيبتي

يسلمووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : بحبكm
#5

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

تسلمى سوف ابدءفية من الغد باذن اللة بس ياريت لو تعرفى نظام تثبيت الوزن بعدكدة تنزلية
إظهار التوقيع
توقيع : سحر مجدى
#6

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

ميرسى ليكى يا جميل
إظهار التوقيع
توقيع : rony85
#7

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

مشكوووورررررة
#8

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

مشكوووووووووووره
#9

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم
#10

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

الف شكر يا قمر
#11

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

حساه قاصي أوي
#12

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#13

افتراضي رد: رجيم صحى وينقصك 10 كيلو فى 20 يوم

صعب قوي ده كيميائي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات هبه شلبي طرق التخسيس وانقاص الوزن
رجيم الزبادى لتخسيس 9 كيلو تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
أكل بيتي أكل بيتي مشاريع وافكار تجاريه
اورجانيك صرخه جديده فى عالم الاكل البيتى سمكه سكره سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 04:08 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل