طعامك المناسب خلال الدورة الشهرية
وجبة الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع
قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطا -طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشاب
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت –أربع أو خمس ملاعق كيبرة من البليلة لما فيها من نسب مرتفعة من الألياف –شريحتان من الخبز الأسمر مع
قليل من الجبن قليل الدسم-ملعقة مربى قليلة السكر – شاي أو قهوة منزوعة الكافيين مع حليب قليل الدسم.
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أو قهوة مع كافيين مع حليب قليل الدسم
وجبة الساعة الواحدة ظهراً:
لحم خال من الدهون أوسمك ويفضل تناوله مشوياً -حبة بطاطا -طبق خضار أو سلطة –حبة واحدة من الفاكهة الطازجة.
وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة وسهلة الهضم -شاي أعشاب
وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريحتان من الخبز الأسمر- قطعتان من اللحم أو السمك مع سلطة –حبة فاكهة طازجة.
وجبة الساعة العاشرة مساء:
أربع قطع من البسكويت او الخبز المحمص مع زبدة قليلة الدسم –قطعة صغيرة من اللحم الخالي من الدهون – مشروب ساخن مضافاً إليه الحليب
إظهار التوقيع
توقيع : ماما نونا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طعامك المناسب خلال الدورة الشهرية
إظهار التوقيع
توقيع : بنت اليمن السعيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
إظهار التوقيع
توقيع : احمر شفايف
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طعامك المناسب خلال الدورة الشهرية
إظهار التوقيع
توقيع : الراجية عفو الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: طعامك المناسب خلال الدورة الشهرية
رد: طعامك المناسب خلال الدورة الشهرية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ماذا تفعلين إذا تأخرتْ الدورة الشهرية؟ | لافالانتينا | العيادة النسائية | ||
| هل يمكن نزول الدورة الشهرية أثناء فترة الحمل ؟ | نسيم آڸدکَريآت | مرحلة الحمل والولاده | ||
| كيف تتعاملين مع زوجك اثناء الدورة الشهرية ؟ | ★н̃̾ɑ̃̾ı̃̾σ̃̾ѕн̃̾ɑ̃̾★ | الحياة الزوجية والاسرية | ||
| نصائح وارشادات للعناية بالبشرة انثاء الدورة الشهرية | angel girl | العناية بالبشرة | ||
| ماسكات للتخلص من الحبوب اثناء الدورة الشهرية | توتة واحلى بنوتة | العناية بالبشرة | ||
الساعة الآن 08:29 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع