أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون:





• ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.

• تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.

• احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.


إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
#2

افتراضي رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

تسلمي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : صمت الورود
#3

افتراضي رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات
#4

افتراضي رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

معلومات رائعه
تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : mahimagdi
#5

افتراضي رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

نصائح مفيدة
#6

افتراضي رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات
إظهار التوقيع
توقيع : Frawla
#7

افتراضي رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات

رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات
رد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطواترد: خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر,للتخلص من دهون الخصر اليك هذه الخطوات
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح للتخلص من دهون الخصر هبة الرحمان2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
دكتور شاطر جدااااااا نور الحكيم فرفشة عدلات
شفط الدهون بالليزر (Smart lipo) رهان المازن سوق عدلات النسائي العام
عملية شفط الدهون مايا علي العيادة الطبية
تمارين سهله للتخلص من دهون البطن و تصغير الخصر بالصور المتحركه ريموووو التمارين الرياضية


الساعة الآن 10:01 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل