إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:
- الرياضة: مارسي بعض التمارين الرياضية، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. فالرياضة تخفّف من الألم وتسهل الولادة.
- كوني جاهزة: نظّمي وحضّري أغراضك قبل أن يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.
- أزيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية أكبر إن تخلصت من الشعر الزائد في المناطق الحساسة.
- البروتيين: تناولي وجبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة.
- لا تحاربي الجاذبية: إبقي مستقيمة لأطول فترة ممكنة. تجولي أو إجلسي، ولكن حاولي أّلّا تنامي على ظهرك.
- إشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عملية المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الآلام والجهد أثناء المخاض.
- تنفسي من بطنك: يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.
- إبقي هادئة: عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. أبعدي الطاقة السلبية عنك بقدرالإمكان، إستمعي إلى موسيقى تريح أعصابك.
- عبّري: أعلمي طبيبك بأي شيء يزعجك.
- أصرخي: أثناء الولادة، لا تبقي هادئة.لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العملية.
- الدعم، التشجيع والمحبة: وجود الشريك إلى جانبك سيحدث فرقاً كبيراً وسيساعدك أكثر من أي دواء.
بعد طول إنتظار، تقلق وتخاف معظم النساء من مواجهة لحظة الولادة. إليك بعض النصائح لتسهيل هذه العملية:
- الرياضة: مارسي بعض التمارين الرياضية، خلال الأشهر الأخيرة من الحمل. فالرياضة تخفّف من الألم وتسهل الولادة.
- كوني جاهزة: نظّمي وحضّري أغراضك قبل أن يحين الوقت كي لا تتلبكي وتنضغطي في وقت غير مناسب.
- أزيلي الشعر الزائد: ستشعرين براحة نفسية أكبر إن تخلصت من الشعر الزائد في المناطق الحساسة.
- البروتيين: تناولي وجبة غنية بالبروتيين قبل عملية الولادة.
- لا تحاربي الجاذبية: إبقي مستقيمة لأطول فترة ممكنة. تجولي أو إجلسي، ولكن حاولي أّلّا تنامي على ظهرك.
- إشربي الكثير من الماء: شرب الماء والسوائل سيساعدك على تسهيل عملية المخاض.
- شراب التوت: شراب التوت يخفف الآلام والجهد أثناء المخاض.
- تنفسي من بطنك: يساعدك التنفس من البطن على الاسترخاء.
- إبقي هادئة: عليك الاسترخاء جسديا، عقليا وعاطفيا. أبعدي الطاقة السلبية عنك بقدرالإمكان، إستمعي إلى موسيقى تريح أعصابك.
- عبّري: أعلمي طبيبك بأي شيء يزعجك.
- أصرخي: أثناء الولادة، لا تبقي هادئة.لا تكبتي نفسك، فالصراخ سيساعد في تسهيل العملية.
- الدعم، التشجيع والمحبة: وجود الشريك إلى جانبك سيحدث فرقاً كبيراً وسيساعدك أكثر من أي دواء.
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
رد: إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : sara paxton
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
إظهار التوقيع
توقيع : شيموو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: إليك 13 نصيحة لتسهيل الولادة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| معلومات مصورة عن انواع الولادة نآدرة | ام عشتار | منوعات x منوعات - مواضيع مختلفة | ||
| اعراض الولادة المبكرة: اعراض الولادة في الشهر الثامن فما دون وعلاجها والوقاية منها | لولو حبيب روحي | مرحلة الحمل والولاده | ||
| شرح الولادة الطبيعه و القيصرية بالصور صحه الحمل الحوامل الجنين الولادة الانجاب | ملآك ولكن.. | مرحلة الحمل والولاده | ||
| اكتئاب ما بعد الولادة / اكتئاب ما بعد الولادة وعلاجه / اكتئاب ما بعد الاجهاض | ЙǑŏƒ | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| نصائح لتخفيف الام الولادة ، الام الولادة ، تخفيف الام الولادة | ريموووو | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 02:52 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع