رجيم الرضاعه .... للمرضع رجيم خاص
ريجيم الرضاعة الصحى ريجيم الرضاعة الصحى
بعد مرحلة الحمل وزيادة الوزن من 8-12 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل تجىء فترة الرضاعة وفى تلك الفترة ترغب المرأة أن تستعيد وزنها المثالى وتخلص من ترهلات البطن وزيادة وزنها من خلال الريجيم وممارسة الرياضة ولاشك أن هذا ممكن ولا خوف على الطفل ولكن يحدد ريجيم فترة الرضاعة بإنقاص الوزن من نصف إلي كيلو فقط في الأسبوع بما لا يؤثر علي الرضاعة مع التناول اليومي ل8 أكواب ماء و2 كوب لبن منزوع الدسم وكوب من أعشاب إدرار اللبن كالحلبة وينصح للوقاية من زيادة الوزن المصاحبة للرضاعة بالعودة إلي العمل خلال6 اشهر مع إتباع نظام غذائي مدروس لخفض الوزن تدريجيا دون التأثير علي الرضاعة وممارسة رياضة متوسطة لمدة نصف ساعة يوميا مع عدم ترك الرضاعة الطبيعية خوفا من زيادة الوزن اكثر فقد أثبت دراسة علمية نشرت في جريدة الأهرام عن المجلة العالمية للإرضاع أن الرضاعة الطبيعية خاصة لمن يتمها لمدة ستة أشهر فأكثر فلبن الأم يحتوي علي أكثر من100 عنصر لا توجد في الألبان الصناعية ولا تؤدي إلي السمنة وترهل الجسم بل علي العكس تقي كلا من الأم والرضيع من الإصابة بالسمنة وأمراض كثيرة أخري كسرطان الثدى فقد تتعجبين إذا ما علمت أن الرضاعة تسهم بشكل رئيس فى عملية إنقاص الوزن ودورها الذي يغفل عنه الكثيرون في عودة الرحم إلي حجمه الطبيعي ما قبل الحمل وتقليل دهون منطقة البطن حيث تستهلك الرضاعة500 سعر حراري يوميا ويتضاعف في حالة التوأم
أرشادات للحصول على الوزن المثالى بأمان
لا تتناولى الحلاوة الطحينية والحلبة بالعسل الأسود والسمن لأنها تزيد من إدرار اللبن فهذا المعتقد خاطئ فما يدر اللبن هو الرضاعة نفسها وما عليك سوى زيادة عدد مرات الإرضاع وتناول أكبر قدر ممكن من الماء مع تثبيت كوب قبل الرضاعة وكوب بعدها ويمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى والقهوة مرة واحدة فى اليوم ويجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب ماء ويجب تناول كوب من الماء قبل الوجبة مباشرة ومسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وطالما لم تحدد الكميات تناولى أى كميات حتى الإحساس بالشبع التام لايتم الوزن إلا فى نهاية البرنامج ومسموح بتناول بدائل السكر والمشى قدر الإمكان بعد الوجبة
ريجيم الرضاعة الصحى
وجبة الإفطار: كوب صغير من اللبن منزوع الدسم + 5 ملاعق جبن قريش أو بيضة + شريحة توست
بين الإفطار والغداء: كوب عصير برتقال غير محلى, أو طبق شوربة خضار بدون سمن أو زيت
وجبة الغداء: 2 شريحة لحم أو نصف فرخة أو 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز مسلوق أو مكرونة مسلوقة أو ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق + ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: بيضة أو كوب زبادى + شريحة توست + سلطة خضراء + فنجان لبن منزوع الدسم
قبل النوم: كوب عصير برتقال طازج
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم الرضاعه .... للمرضع رجيم خاص
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم سريع لتخسيس 6 كيلو | تخسيس | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| افضل رجيم لخسارة 8 كيلو في 7 أيام رجيم صحي | SNDERELA | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم المعكرونه ماهو رجيم المعكرونه , ماهو جدول رجيم المعكرونه | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:41 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع