الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
العديد من الأمهات يقلقن بشأن الولادة الطبيعية و ما قد يتعرضو له من آلام الولادة خاصة التي تحمل لأول مرة, و لكن هل هناك ما يجعل الولادة أسهل؟ أليكي بعض أسرار التي تمنحك ولادة طبيعية سهلة:
حافظي على لياقتك:
الحامل التي تحافظ على شكلها حتى نهاية الحمل في الغالب تمر بعملية ولادة أسرع كما ان اللياقة البدنية تحسن
القدرة على التحمل و بالتالي يقلل من فرص التدخل الخارجي.
احرصي على وجود أحد معكي ليشجعك:
سوف يكون شركي حياتك معكي في الأغلب في هذه اللحظات. الحامل التي يكون معها احد يشجعها و يقف بجانبها في مثل هذا الوقت تكون أقل عرضة للجوء للولادة القيصرية و المسكنات القوية.
إشغلي نفسك:
الأمهات اللاتي يحملن لأول مرة قد تستغرق الولادة معهن لمتوسط 12- 14 ساعة. لذا عندما تبدأ التقلصات سوف تشعر بها أولا في أسفل الظهر و وجع في أسفل البطن, عليها أن تبقى هادئة. اشغلي نفسك في بعض الأنشطة, خذي حمام, اذهبي للتمشية, اطبخي أكلة سريعة و سهلة مثل البسكويت.
كلي تصبيرة و لكن بحرص:
قد تحتاجين لتناول القليل من الأطعمة الصحية لتمنحك الطاقة و لكن احرصي على عدم تناول الكثير من الأطعمة خاصة الدهنية و الثقيلة مما قد يعرضك للقيء في المراحل النشطة من الولادة
خذي حمام دافئ:
قد يتسبب الألم في شدة في عضلات الجسم كله مما يسبب عدم ارتياح. الحمام الدافئ قد يقلل من هذا الشعور. لتحصلي على علاج مشابه للماساج ركزي الدش على عضلات الظهر أو المكان الذي تشعرين فيه بالألم.
أحصلي على القليل من الماساج:
بعض الدراسات أكدت ان المرأت التي تحصل على الماساج من شريكها تشعر بألم و توتر أقل من تلك التي لم تحصل على ماساج. قد تحتاجين لماساج في الكتف و الرقة و أسفل الظهر و في مراحل أخرى قد تحتاجين ألا يلمسك أحد.
البقاء واقفة أطول فترة ممكنة يساعد على الولادة بمفعول الجاذبية و يساعد على ضغط الطفل للأسفل مما يزيد الارتخاء في العضلات. الوقوف على القدمين او الركبتين او جلسة القرفصاء قد يساعدو على تخفيف الشعور بعدم الارتياح و ساعد الحوض على الارتخاء.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
رد: الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
رد: الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
إظهار التوقيع
توقيع : مايا علي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: الولاده الطبيعيه خطوات لولاده طبيعيه سهله
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اجمل الورود الطبيعيه ورود طبيعيه صور ورود طبيعيه | جويريه | صور ورد وازهار | ||
| خطوات الشيطان | زهره التحرير | المنتدي الاسلامي العام | ||
| خطوات شعر،خطوات ظل العيون ، خطوات أحمر الشفاه ، خطوات المناكير ، خطوات الجمال | ندى ام | ميك اب ومكياج | ||
| اجمل الصور الطبيعيه 2025 صور طبيعيه خلابه مناظر طبيعيه رائعه 2025 | جويريه | صور طبيعية | ||
| صور مناظر طبيعيه اجمل المناظر الطبيعيه صور واضحه مناظر طبيعيه | ريموووو | صور طبيعية | ||
الساعة الآن 07:49 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع