.gif)
سلطة الشمندر والبطاطا
وقت التحضير : 10دقائق
وقت الطهي :50 دقيقة
السعرات الحرارية :72 سعرة حرارية
يكفي :4 أشخاص
المكونات:
4 حبات شمندر
4 حبات بطاطا مقشرة ومقطعة إلى قطع متوسطة
1 رأس بصل مفروم ناعما
3/2 كوب لبن
2 ملعقة صغيرة خل تفاح
عروق بقدونس
الطريقة:
-1 نضع الشمندر في وعاء فيه ماء مغلي مملح ونتركه على نار هادئة مدة 40 دقيقة حتى يصبح الشمندر طريا
-2 نضع الشمندر بعد تصفيته من الماء جانبا ليبرد
-3 نضع قطع البطاطا في وعاء مثبت على وعاء آخر في ماء مغلي لينضج على البخار مدة 20 دقيقة أو حتى تصبح قطع البطاطا طرية
-4 نغسل الشمندر بعد أن يبرد ونزيل قشره ونقطعه إلى قطع كبيرة ونضعه في وعاء التقديم ثم نضيف البطاطا والبصل المفروم
-5 نخلط في وعاء آخر اللبن وخل التفاح ونحتفظ بالقليل من الخليط للتزيين ونضيف ما تبقى على السلطة
-6 نخلط الخضار مع اللبن جيدا ونزين بالبقدونس وما تبقى من الصلصة
ملاحظات:
تحافظ البطاطا على مستوى السكر في الدم مما يوفر لنا طاقة دائمة خاصة عند اتباع حمية أما الشمندر فيعتبر من العناصر الفعالة لتنظيف الجسم من السموم ويساعد على معالجة الامساك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
إظهار التوقيع
توقيع : حسناء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
إظهار التوقيع
توقيع : روزة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
يسلموووووو
شكرا لك
شكرا لك
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
رد: سلطة الشمندر والبطاطا
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم صحى للمرضعات رجيم انقاص وزن السيده المرضعه وصفة رجيم للمرضعات | هبه شلبي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم اخصائية التغذية الين الناشف | نجمة الليل الحزين | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
| جدول غذائي يومي للرجيم | ريموووو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| فوائد الشمندر للشعر, فوائد الشمندرفى تلوين الشعر بعصيره | العدولة هدير | العناية بالشعر | ||
| فوائد الشمندر او فوائد البنجر,الفوائد الطبيه | حياه الروح 5 | الطب البديل | ||
الساعة الآن 02:10 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع