أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي ظهر مستقيم كيفية الحصول على ظهر مستقيم

السلام عليكم





جلسة التجديف
اجلس على كرسى أو أريكة ممسكًا بوزن ثلاث أرطال ، أو زجاجة بجحم ليتر ممتلئة فى كل يد بحيث يكون السطح الخارجى لليد متجهًا للخارج كما فى الصورة.



طريقة التمرين
(1) بظهر مستقيم، انحنى إلى الأمام من منطقة الخصر.
(2) حرك ذراعيك معًا كما لو كنت تجدف بقارب. قم بعمل اثنان الى ثلاث مجموعات (المجموعة من 8 الى 12 اعادة للحركة) مرتان أسبوعيًا، وسوف تبدأ فى ملاحظة ظهر أكثر تناغمًا فى خلال ستة أسابيع.


إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#2

افتراضي رد: ظهر مستقيم كيفية الحصول على ظهر مستقيم

[IMG]https://i.share.***- /34ebc5ee_o.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: ظهر مستقيم كيفية الحصول على ظهر مستقيم

[IMG]https://i.share.***- /34ebc5ee_o.gif[/IMG]
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

افتراضي رد: ظهر مستقيم كيفية الحصول على ظهر مستقيم

تسلمي ياغاليه
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#5

افتراضي رد: ظهر مستقيم كيفية الحصول على ظهر مستقيم

يسلموووووو
#6

افتراضي رد: ظهر مستقيم كيفية الحصول على ظهر مستقيم

شكرآآآ
إظهار التوقيع
توقيع : Yo Ka


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تعامل زميلك في العمل بذكاء! عـدلات وظائف نسائية شاغرة
معاني الحروف بالانجليزية معاني الاسماء اعرف معنى اسمك طُمُوحي الجنّة اللغة الانجليزية English
كولكشن حقائب ظهر للبنات,حقائب ظهر مودرن للمراهقات,حقائب ظهر للبنات بتصاميم جديدة حصري العدولة هدير اكسسوارات ومجوهرات وأحذية
الدراسة فى الخارج Mona El Tantawy وظائف نسائية شاغرة
الدراسة فى الولايات المتحدة الأمريكية Mona El Tantawy عروض السياحه والسفر


الساعة الآن 02:21 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل