أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

كل مايخص بنوتاتنا

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=208454
6317 30
#1

افتراضي كل مايخص بنوتاتنا

((رجيم اللقيمات ))

ازيكو ياعدولات انا جديده معاكو هنا وبصراحه ماشيه على رجيم اللقيمات من فتره وجايب نتيجه جميله بس لسه برضه عاوزه جسمى ينزل كمان وكل اللى محتجاه ان حد يشجعنى بجد مش حد يدخل يومين ويجرى هو بصراحه نظام هايل لانك هتتبعى سنه الرسول الحبيب وكمان مبتحسيش انك بتعملى رجيم ولا انك محرومه من اى اكل بتحبيه حتى الشيكولاته

((رجيم اللقيمات))
  1. عباره عن الاكل كل ساعتين او 3 ساعات
  2. عباره عن 5لقيمات + وجبه مفرحه وطبعا حد هيقولى يعنى ايه لقيمه ويعنى ايه وجبه مفرحه اللقيمه ) عباره ربع رغيف باى حاجه او ثمره اة خضار
    -خياره ..جزرة...تفاحه...موزة... برتقاله..2 تين..2 برقوق..3 بلحات.او علبه زبادى او نص قطعه جاتو او نص قطعه كيك او كنافه او بوله بليله صغيره او قطعه بيتزا
  3. الوجبه المفرحه عباره عن 4 اطباق ( طبق فيه 5 ملاعق ارز او مكرونه او كشرى ......) الطبق التانى (4ملاعق خضار بصلصه اى نوع ) الطبق الثالث ( قطعه بروتين مثل ربع قطعه فرخه او 3 سمكات متوسطه او 2 قطعه لحمه .........) والطبق الرابع ( قطعه اد علبه الكبريت حلوى
  4. يبقا النظام هيبقا كالاتى / على الريق نص ازازه مايه وبعدها ب10 دقايق ا
  5. الافطار ( ربع رغيف +3ملاعق فول او بيضه مسلوقه او قطعه جبنه او ملعقه حلاوه )
  6. اللقيمه بعد ساعتين او تلاته ( ثمره فاكهه او خضار )
  7. الوجبه المفرحه وطبعا اتكلمنا عنها ودى بعد ساعتين او تلاته
  8. اللقيمه بعد ساعتين او تلاته ( ثمره فاكهه او خضار )
  9. العشاء بعد ساعتين او تلاته زى الفطار ولو عاوزه تخسى بسرعه خليها فاكهه او زبادى
  10. اللقيمه بعد ساعتين او تلاته ( ثمره فاكهه او خضار )
  • (ملاحظات )
  • اى مشروب بسكر يعد لقيمه ومن غيرسكر لا تعتبر لقيمه
  • الاكل ببطئ شديد
  • وجبه العشا قبل النوم بساعه على الاقل
  • عمل تمارين رياضيه خفيفه
  • اهم حاجه شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه المايه مفيده جدا جدا
((شكل التقرير ))
كل يوم تتدخلى تكتبى التقرير
الساعه كذا الفطار ... الساعه كذا اللقيمه ... وهكذا
المايه كام لتر ... المشروبات السخنه ....
التمارين الرياضيه .....
وكل واحده عليها درجه واللى هتنتظم لمده اسبوعين هخليلها يوم فرى انما اللى هتلعب ملهاش يوم فرى نهائى
كدا خلصت الرجيم

***- ***- ***- *
(((الجانب الدينى )))
زى مااحنا بنشجع بعض على الجمال الخارجى ( الرشاقه ) عاوزين نشجع بعض كمان على الجمال الداخلى من الناحيه الدينيه ونقرب من ربنا خصوصا ان رمضان على الابواب وذلك من خلال /
1/ الالتزام بالصلوات الخمسه
2/ قراه القران حتى لو ايه فالقران ياتى شفيعا يوم القيامه واللى حابه تحفظ ممكن تبدا معايا انا لسه بدا فى سوره البقره كل يوم 10 ايات ونخلصها على اربع اسابيع
3/ترديد الاذكار 100 مره يوميا ( لااله الا الله .الله اكبر.سبحان الله.الحمد لله .استغفر الله .الصلاه على النبى )
4/ الصدقه ولو كل شهر
5/ الدعوه بظهر الغيب

***- ***- **
(((التنظيف والترتيب)))
قبل اى حاجه تشغلى سوره البقره
( التنظيف اليومى )

ترويق السراير ازاله الاتربه
غسيل المواعين الاكل
كنس ومسح الشقه يوميا ورمى الزباله

(التنظيف الاسبوعى )
السبت / ترويق الدوالايب بشكل جميل
الاحد/تنظيف اليوتجازوالثلاجه وباقى الاجهزه الكهربائيه فى المطبخ
الاتنين /تنظيف ادراج المطبخ وغسيل فوط المطبخ ومسحه
الثلاثاء/ تنظيف غرفه النوم واازاله الاتربه من الشبابيك
الاربعاء / تنظيف الغرفه الصغيره مع الشبابيك
الخميس / تنظيف الصاله ومسحها
الجمعه راااااااااااااحه
انا خلاص خلصت اللى حابب يشترك ماشى واللى مش عاوز يدعيلى بظهر الغيب


#2

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

اه وفى حاجه ممكن باليل ندخل نقول هنطبخ ايه تانى يوم وبالطريقه كمان عشان نساعد بعض
#3

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : مريم ملوكة
#4

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم ملوكة
تسلمى
شكرا على مرورك يالقمر
#5

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

ايه ياجماعه مفيش ردود ليه ليه المنتدى ميت كده انا كده هزعل منكم
#6

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى يا قمرى
منورة المنتدى حبيبتى

إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#7

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى حبيبتى وبالتوفيق ان شاء الله وانا معاكى فى حفظ القرأن ان شاء الله
 رد: كل مايخص بنوتاتنا
إظهار التوقيع
توقيع : ابنى نور حياتى
#8

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندى ام
تسلمى يا قمرى
منورة المنتدى حبيبتى
ده بنورك باحبيبتى ايوه كده حسسونى ان فى حد صاحى
#9

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابنى نور حياتى
تسلمى حبيبتى وبالتوفيق ان شاء الله وانا معاكى فى حفظ القرأن ان شاء الله
 رد: كل مايخص بنوتاتنا
ان شاء الله لو تقدرى من انهارده تحفظى اول 10 ايات من سوره البقره وبكره تكتبيها هنا
#10

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

ماشاء الله عليكى يا ست البنات
فكره روووووعه
ونورتى المنتدى بوجودك معانا
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#11

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام طاطو
ماشاء الله عليكى يا ست البنات
فكره روووووعه
ونورتى المنتدى بوجودك معانا
ربنا يخليكى بس كل اللى دخل بيسلم بس محدش قال هيشترك ولالا
#12

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

بصراحه انتو متشجعوش اى حد على اى حاجه وانا زعلانه من العدولات هنا ومعتش منزله حاجه-
#13

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

شكرا
#14

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

شكراااا
#15

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى يا حبيتى
#16

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلم ايديكى ع الموضوع يا عدولة ياجميلة
#17

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

كل سنة وانتم جميعا طيبين
#18

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمي يا عسل

#19

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى ياحبيبتى
موضوعك جميل
وانتى اجمل
وان شاء الله
نشوف الاحسن والاحسن

#20

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى ياحبيبى

#21

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

يسلمووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#22

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمى
إظهار التوقيع
توقيع : ام عصومى
#23

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,
#24

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

خلوووو عاشت الايادي
#25

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

شكرا يا قمر

منورانا
#26

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

شكرا لكي حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#27

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

تسلمي يا قمر
#28

جديد رد: كل مايخص بنوتاتنا

اه وفى حاجه ممكن باليل ندخل نقول هنطبخ ايه تانى يوم وبالطريقه كمان عشان نساعد بعض
#29

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

يسلمو ايديكي ياقمر
#30

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

جزاكى الله خير
#31

افتراضي رد: كل مايخص بنوتاتنا

جزاكِ الله خيراً


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
فتاوى الحج اسئلة وأجوبة مختارة من فتاوى الحج ملف شامل كل مايخص الحج عمر ابانا وعائشه امنا المنتدي الاسلامي العام
ملف كامل عن كل مايخص العناية بالشعر دليلك للعناية بالشعر ميمى دودو الارشيف والمواضيع المكررة
كل مايخص السفر * من تنظيم وتنسيق الأمتعه* ميـــرنا عدلات للسياحة والسفر والرحلات
صلاة التراويح ماهى صلاة التراويح كل مايخص صلاة التروايح حكم صلاة التراويح عمر ابانا وعائشه امنا عدلات في رمضان
كيف أعتني بطفلي بعد الختان؟كل مايخص الختان للطفل الرضيع لولو حبيب روحي العناية بالطفل


الساعة الآن 12:15 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل