أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن

هل تعرفين المعتقدات التي تجعل من الصعب فقدان تلك الأرطال الزائدة من الوزن؟ ففلسفة "كل شيء أو لا شيء" يمكن أن تجعلك تشعرين أن خطة فقدان الوزن تمثل عذابا لك، أو ربما تستيقظين وأنت تشعرين بالحرمان. وحتى إذا كان وزنك يتناقص على الميزان، فهل هذا الشعور بالحرمان سيجعلك تلتزمين بتلك الخطة؟ إليك بعض معتقدات فقدان الوزن التي يمكن أن تجعل إنقاص الوزن أمراً صعباً بالنسبة لك:
1. كل شيء أو لا شيء
بينما تقومين بكتابة خطتك الغذائية الأسبوعية وكذلك جدول اللياقة البدنية، فإنك تشعرين وكأنك تقومين بالتدريب للالتحاق بالقوات البحرية، ولكن دافعك في الحقيقة هو فقدان الوزن. ولكن لا يمكنك تغيير نمط حياتك كلياً مرة واحدة، يجب أن يكون ذلك على مراحل. ففلسفة "كل شيء أو لا شيء" هي إحدى معتقدات فقدان الوزن التي يتبعها معظم الذين يتبعون الحميات الغذائية، ولكن الاعتدال في كل شيء هو الأفضل. فهذه الاستراتيجية سوف تجعلك تصلين لهدفك تدريجيًا.
2. يجب أن أتخلى عن ذلك
هل قمت بالتخلي عن الشوكولاتة التي كنت تتناولينها يومياً، وتشعرين أنك غير مستقرة؟ أنت لست وحدك، فمعظم الذين يتبعون حميات غذائية لا تحتوي على الحلويات، يجدون أنفسهم في الغالب يشتهونها أكثر. لذلك يجب أن تسمحي لنفسك بتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة في بعض الأحيان. وبدلا من النظر إلى كل الأطعمة التي يجب عليك التخلي عنها، انظري إلى جميع الفواكه والخضروات التي قمت بإضافتها لنظامك الغذائي اليومي.
3. كل ما أستطيع تناوله هو السلطة




معظم الأشخاص الذين يريدون اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن يجدون السلطة هي الملاذ الآمن الذي يلجأون إليه لسد احتياجاتهم الغذائية، ولكن هل يمكنك أن تحرمي نفسك؟ يمكنك وضع التوابل على سلطتك التي تحتوي على الفواكه والخضروات المختلفة، وإذا كنت لا تشعرين برغبة في تناول السلطة اليوم، يمكنك تناول ساندويتش التونة الصحي. فالحرمان الغذائي يؤدي إلى تدمير خطة فقدان الوزن، لذلك لا تحرمي نفسك.
4. لا يمكنني تناول العشاء في الخارج
عندما يضع أصدقاؤك خطط لعطلة نهاية الاسبوع، فإنك تحاولين الاعتذار لهم عن عدم الانضمام لأنك تشعرين بأنه لا يمكنك تناول العشاء في الخارج بينما تحاولين انقاص وزنك. يجب عليك إعادة التفكير في الأمر، فهناك العديد من الخيارات الصحية التي يمكنك تناولها في الخارج والاستمتاع مع أصدقائك.
5. لا أستطيع تناول ما أشتهيه
على الرغم من أنك تحبين تناول أنواع معينة من الأطعمة، إلا أنه يجب عليك إزالتها من روتينك الأسبوعي لأنها لا تتلاءم مع نظامك الغذائي، وبالتالي تشعرين بالحرمان. لذلك، لا يجب عليك حرمان نفسك طوال الوقت، ويمكنك تناول ما تشتهينه في وجبة واحدة في الأسبوع، وبالتالي لا تشعرين بالحرمان وتكملين في خطتك الغذائية.
6. يجب أن تكون التمارين مكثفة
أحد معتقدات فقدان الوزن هو أنه يجب أن تكون التمارين الرياضية مكثفة للوصول للنتيجة المرجوة. وهذا ليس صحيحا تماما، فيمكنك اختيار برنامج اللياقة البدنية الذي يتناسب معك ويلائمك. ويجب أن يتم اختيار التمارين الرياضية التي تمارسينها على أساس مستوى لياقتك البدنية الحالي إلى جانب أهدافك.
7. الميزان هو المقياس الوحيد
بينما تقفين على الميزان وترين وزنك الزائد، لا يجب أن تشعري بالإحباط لأن هذا الرقم هو نقطة انطلاق رحلتك لفقدان الوزن. يجب أن تزني نفسك أسبوعيا مع وضع هدف جديد يمكن تحقيقه كل أسبوع لتظلي على الطريق الصحيح وتنجحي في فقدان الوزن، ولكن تذكري أن الميزان ليس هو المقياس الوحيد، بل يجب عليك أيضا أخذ باقي قياسات جسمك لأن العضلات تزن أكثر من الدهون.
الآن، حان الوقت لننسى كل معتقدات فقدان الوزن التي تجعل من الصعب فقدانه، فأنت تستحقين أن تفقدي وزنك وتكوني في أفضل صورة.


#2

افتراضي رد: 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن

يسلموو
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#3

افتراضي رد: 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن

شكرا يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#4

افتراضي رد: 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن

مشكورة يانونو ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
#5

افتراضي رد: 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن

رد: 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#6

افتراضي رد: 7 معتقدات تجعل إنقاص الوزن أمرًا صعبًا,ما الذي يصعب عملية انقاص الوزن

نورتوني يا قمرات


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم شوشو السكرة طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
شرح معاني أسماء الله الحسنى كاملة /---ارجو التثبيت---/ فتاة أنيقة المنتدي الاسلامي العام
ما زلتُ أعرف أن الشوق معصيتي .. والعشق والله ذنب لستُ أخفيه حڸآۉة آڸرۉح المنتدي الادبي
مجموعه الغاز مع الحل Marwa El-shazly الغاز وفوازير


الساعة الآن 06:55 PM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل