أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

ن من سنة الله تعالى في الكون أن جعل لنا الليل للاسترخاء والنوم والراحة، وجعل النهار للسعي وطلب الرزق والجد والعمل، فقال سبحانه وتعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، لكن هناك الكثيرون منا من يقلبون الآية، فنراهم يسهرون ليلهم وينامون نهارهم خصوصاً أيام الإجازات فهناك أضرار للسهر الطويل على الصحة والجسم ، تعرفي عليها :

أضرار السهر الصحيةتتلخص أضرار السهر الطويل على الجسم والصحة عموماً فيما يلي:

تقليل الكفاءة العضلية للجسمأثبتت التجارب التي أجراها عدد من علماء التربية البدنية أن الوظائف الجسمية تزداد قوتها وتنقص بين وقت وآخر خلال اليوم؛ حيث تظهر الكفاءة العضلية، وتبدأ في الزيادة تدريجيًا عند الساعة الرابعة صباحًا، وتبلغ مداها الأقصى في الساعة السابعة صباحًا، وتستمر حتى الساعة الحادية عشرة ظهرًا؛ حيث يبدأ المستوى في الانخفاض التدريجي حتى الساعة الثالثة عصرًا؛ حيث يزداد تدريجيًا حتى الساعة السادسة مساء، ثم يعود في الانخفاض التدريجي مجددًا، والانخفاض الكبير يبدأ في الساعة التاسعة ليلاً، ويبلغ مداه في الساعة الثالثة صباحًا.






خلل الجهاز المناعييسبب السهر وقلة النوم خللاً في جهاز المناعة، وهو خط الدفاع الأول ضد الأمراض، وهو ما يعني بداية انهيار الجسم أمام الأمراض وعندما يعتلّ هذا الجهاز، فهذا معناه -وبكل بساطة- الانهيار؛ ذلك أن هذا الجهاز مبرمج على ساعات اليقظة وساعات النوم التي يحتاجها الإنسان، وعند حدوث تغيير في هذه الدورة اليومية يصاب جهاز المناعة بالتشويش والفوضى.

الإصابة بالأرقالأرق ليس انعدام النوم، بل هو النوم المسهد الذي يكون المرء فيه بين إغفاءة وانتباه، والمؤرق حركته دائبة لا يستقر، فهو يتقلب على سريره في كل اتجاه، ويحتال على النوم بشتى الوسائل دون فائدة، وأحيانًا ما يكون فكره منشغلاً بموضوع السهر سواء كان ذلك فيلماً تليفزيونياً أو مشكلة في العمل مثلاً. فإذا امتد الأرق عدة ليالٍ خارت قوى الشخص، وتوقف عقله عن الإنتاج.

تشوه العمود الفقريتؤدي كثرة السهر إلى حدوث تشوهات في العمود الفقري نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز وغيره، خاصة إذا كان الجلوس بطريقة غير صحيحة، حيث يصاب الهيكل العظمي بأضرار وتشوهات في العظام وفقرات الظهر، وبالتالي إلى الإصابة بالانحناء في العمود الفقري.

الأضرار النفسية للسهريؤدي السهر ليلاً لفترات طويلة إلى نقص هرمون الميلاتونين الذي يفرزه المخ أثناء النوم ليلاً. ومن المعروف أن هرمون الميلاتونين هو هرمون يفرز من غدة صغيرة في حجم حبة الترمس توجد في المخ تعرف بالغدة الصنوبرية،. وهذا الهرمون هو المسؤول عن تنظيم الإيقاع الحيوي في جسم الإنسان؛ حيث يعمل هرمون الميلاتونين على تقليل الاضطرابات النفسية والذهنية، وهو الأمر الذي يفسر سيطرة مشاعر التشاؤم والقلق، والميل إلى الوحدة والانعزال عن الآخرين لدى الشخص الذي يكثر من السهر ليلاً.

وهناك دراسات عديدة تشير إلى أن الميلاتونين له تأثيرات أخرى، مثل تأثيره المضاد للسرطان والشيخوخة والأكسدة والخصوبة والرغبة الجنسية والجهاز المناعي


#2

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم
إظهار التوقيع
توقيع : سيدة في غربة
#3

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم


سلمت يداك ..


ودائما في إنتظار جديدك


لاخلاولاعدم
إظهار التوقيع
توقيع : ام عشتار
#4

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

تسلمى يا قمرى
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
#5

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

ياريتني اسمع كلامك ههه تسلمي ياسكره
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪' 
#6

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

يسلمواااااااااااا
إظهار التوقيع
توقيع : zozoweza
#7

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

كلامك سليم

وجربت بنفسي الإستيقاظ مبكراً وسعة الرزق الموجودة بهذا الوقت

والحمد لله
#8

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

تسلمي يا قمر
#9

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

سبحان الله الذي جعل لكل فعل من أفعاله سبحانه حكمة
#10

افتراضي رد: تعرفي على أضرار السهر على صحة الجسم

سبحان الله


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
جوله موسعه لأروع حمامات الجسم الطبيعيه سوسو الامورة العناية بالجسم
اسباب اسمرار الجسم,ما هي اسباب اسمرار الجسم ,كيفية الوقايه من اسمرار الجسم جنا حبيبة ماما العناية بالجسم
الأطعمة التي تساعد في تبريد الجسم,ما هي الاطعمه الصيفية التي تساعد علي ترطيب الجسم جنا حبيبة ماما الطب البديل
ماذا يحدث لجسمك وأنت نائم؟ مايا علي العيادة الطبية
السهر ام هنا العيادة النفسية والتنمية البشرية


الساعة الآن 12:48 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل