أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
1. زيادة الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة وممارسة التمري...نات الرياضية التي تحرق الدهون وتزودنا بالحرارة اللازمة.
2. عدم إهمال وجبة الفطور والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
3. الابتعاد عن الأطباق الدسمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون.
4. التقليل من النشويات.
5. تناول الفواكه والخضار عند الشعور بالجوع.




6. تناول الشوربات الساخنة التي تعطينا شعور بالدفء وتكون تحتوي على سعرات حرارية قليلة. مع مراعاة شربها قبل الوجبة الرئيسية حتى تعطينا شعور بالشبع.
7. إضافة القليل من الفلفل الحار للطعام حيث انه يزود أجسامنا بالحرارة اللازمة .
8. عدم إهمال شرب الماء حتى وان لم نشعر بالعطش, حتى نقي أنفسنا من الجفاف, وأيضا يعطي شعورا بالشبع.
9. تناول وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء: فهي تزيل الإحساس بالتعب وتساعد على تجنب الإفراط في التهام كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء .
10. شرب من 2-3 أكواب من اللبن ومشتقاته يوميا حيث انه يحتوي على إنزيمات تساعد في عملية الهضم ويعطي شعور بالشبع أيضا, ولا ننسى انه غني جدا بالكالسيوم.
11. تناول الفاكهة الحمضية بكثرة لأنها تقوي جهاز المناعة وتقينا من أمراض الشتاء مثل البرتقال والليمون.
12. مقاومة الرغبة في تناول الحلويات وعدم الإكثار منها واختيار الحلويات قليلة الدسم والتي تحتوي على الفاكهة.


#2

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

يسلموووووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ✿قدوتي عائشة✿
يسلموووووووووو
نورتينى حبيبتى
#5

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هبه شلبى
رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
شكرا ليكى و شرفتينى
#6

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#7

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

طرح رائع
#8

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فريحه
رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:
ميرسي جداا
#9

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:

مشكورة حبيبتى
#10

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسه الجنه
مشكورة حبيبتى
شكرا ليكى ونورتينى
#11

افتراضي رد: النصائح الغذائية التي تقلل من زيادة الوزن في فصل الشتاء:


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أسيل..
طرح رائع
شكرا لسكى.... شرفتينى


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
100 نصيحة في الصحة والرشاقة انا دلوعة اوووى الرجيم والرشاقة
١٥ وصفة لتخفيف الوزن, ١٥ وصفة لتخفيف الوزن بشكل أمن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد mycat طرق التخسيس وانقاص الوزن
حكة الشتاء نصائح لتجنب جفاف البشره فى فصل الشتاء هبه شلبي العناية بالبشرة


الساعة الآن 11:48 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل