أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

مميز اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي

رجيم جون فيليب زرماتي موضة الحميات بفرنسا واليوم سنطلع على أهم الأساسيات في هذا الريجيم، وذلك على التفصيل التالي:

أول خطوه في خطة جون فيليب، هي ملاحظة الجسم و الغذاء لذا يجب أن نقوم بكتابه كل ما نأكله خلال 10 أيام بالكمية و النوع و مع من و الوقت و أين مع ذكر الأحاسيس التي نشعر بها أثناء الأكل غضب حزن .

متى توقف الرجيم، حين تصل للمطلوب و دون تحديد زمن معين .

أساسيات حمية جون فيليب

الدفتر الغذائي، أول 10 أيام لا نغير أي شي فقط نكتب.





الاستبدال، هنا في هذه المرحلة سنقوم بتجربة إحساس الاكتفاء مثلا نختار غذاء ممنوع عنا في الحميات و نكون من عشاقه كالشوكولاتة و جرب من جعل غذائك المفضل ( الشوكولاتة مثال فقط ) كوجبة رئيسيه و كل منها حتى تشعر بالشبع و المفاجأة أن وزنك لن يزيد لماذا؟؟ لأنه ما دام تأكل حتى الشبع فلن يزيد وزنك فجسمك يخزن الفائض فقط .

الاكتفاء و الشبع، و هي أن تتحكم في فمك و بطنك أن تجيد الإصغاء لجسمك متى أحسست بالشبع توقف لا يجب أن تجامل أن تأكل لأنك حزين أو غاضب أن تأكل لأنك جائع فقط و حين تشبع تتوقف .

مع الوقت ستبدأ بالاستمتاع باللقيمات الأولى لأنك ستأكل و أنت مصغي لجسمك تمضغ ببطء لتوصل الإحساس للمخ للمعدة للفم … و يمكنك برمجة غذائك مثلما تحب فهناك من يفضل 3 وجبات و هناك وجبتين و هناك وجبه واحده فقط أصغي لجسمك و ماذا يريد و تعلم التوقف مع أول إحساس بالشبع .



#2

افتراضي رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي

رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#3

افتراضي رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي

رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي
#4

افتراضي رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي

رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي

رد: اخسري الوزن مع ريجيم جون فيليب زرماتي,حمية الدكتور جون فيليب زرماتي
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
اسباب توقف الوزن اثناء الرجيم ريموووو طرق التخسيس وانقاص الوزن
اطعمة لزيادة الوزن صحية صمت الورود طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسئلة وأجوبة عن خفض الوزن اماني 2011 تجارب الاعضاء الشخصية
اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع عـدلات الطب البديل


الساعة الآن 01:09 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل