أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخلص م

رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخلص من دهون الارداف
رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخلص من دهون الارداف


تراكم الدهون في منطقة الأرداف، أصبحت مشكلة تؤرق النساء، حيث تتراكم الدهون في هذه المنطقة، خاصة بعد الزواج والحمل والولادة، لكن عدلات تقدم لكِ نظاما غذائيا (ريجيم) لمدة أسبوع واحد في الشهر، ويتغير هذا الريجيم كل يومين، حتي لايتسرب الملل إليكِ، وتستعيدي قوامك الممشوق، مع بدايات العام الجديد.
ملاحظات على هذا الريجيم:

-يجب استشارة الطبيب قبل اتباع اي نظام غذائي جديد، خاصة إذا كنتِ ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، أو في فترة نقاهة.

- ممنوع اكل الخبز بأنواعه في فترة الرجيم.

- يجب ممارسة رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة على الاقل.

-يجب شرب 8-10 أكواب ماء يوميا.

- يمكن اضافة الأعشاب و البهارات حسب الرغب عند طهي الطعام.

-عند الإحساس بالجوع أثناء النهار يمكنك تناول الخس والخيار.

-يتغير هذا النظام كل يومين لمنع الملل.
نظام الريجيم :

اليوم الاول والثاني

الإفطار: شريحة شمام - كانتلوب + كوب (روب) لبن زبادي قليل الدسم.

الغداء :شريحة لحم مشوي + سبانخ (بيوريه) مضاف إليها فص ثوم و بصل + عيش الغراب (المشروم) + طبق سلطة بدون زيت و يمكن اضافة الخل.

العشاء: طبق سلطة خضراء، مضاف اليه تونة مصفاة و شرائح بصل و ليمون و فلفل اخضر.

ثم يتغير النظام بعد هذين اليومين.
اليوم الثالث والرابع

الإفطار: حبة فاكهة (برتقالة أو تفاحة) + كوب (روب) لبن زبادي قليل الدسم.

الغداء: شريحة سمك مشوي + طبق سلطة خضراء (خس وطماطم وخيار وفلفل وبقدونس وجرجير) + كوب أرز مسلوق مضاف اليه بهارات.

العشاء :كوب كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + حبة فاكهة.
اليوم الخامس والسادس

الإفطار: فاكهة مكونة من تفاحة واحدة + شريحة بطيخ + 7 حبات فراولة.

الغداء: طبق من صينية خضار مكونة من بامية أو فاصوليا + باذنجان + خرشوف + القليل من صلصة البندورة.

العشاء: طبق سلطة خضراء مضاف اليه جبن قريش + 2 شريحة جبن شيدر + قطعة من جبن الموزريلا + بيضة مسلوقة + 4 شرائح من لحم ديك الرومي المدخن + صوص للسلطة المكونة من عصير ليمون و ملعقة خل و فلفل و ملعقة خردل (مسطردة) .
اليوم السابع مثل اليوم الاول

الإفطار: شريحة شمام - كانتلوب + كوب (روب) لبن زبادي قليل الدسم.

الغداء: شريحة لحم مشوي بحجم الكف + سبانخ (بيوريه) مضاف اليها فص ثوم و بصل + عيش الغراب (المشروم) + طبق سلطة (خضراء) بدون زيت و يمكن إضافة الخل.

العشاء : طبق سلطة (خضراء) مضاف إليه تونة مصفاة و شرائح بصل و ليمون و فلفل اخضر.

جربي هذا النظام لمدة سبعة أيام في الشهر، وستجدين نتيجة مبهرة، وتستعيدين قوامكِ الممشوق.







منقووول



إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#2

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

يسلمووو
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#3

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

يسلمووووووووو ياعسسسسل

إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#4

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

نورتووووووونى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#5

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

شكراااااااا ليكي ياعسل
#6

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

ربنا يخليكي ياحبيبة قلبي
#7

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

نورتوووووونى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#8

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

يسلمووو
#9

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

نورتوووووووونى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#10

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

اللي بيعملو رجيم بيتعذبو
#11

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ
#12

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

نوووووورتووونى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#13

افتراضي رد: رجيم فعال لدهون الارداف, تخلصى من الدهون فى الارداف مع رجيم فعال, رجيم ممتاز للتخ

جزاكى الله خيرا
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
كيف تحول جسمك الي ماكينة لحرق الدهون عـدلات طرق التخسيس وانقاص الوزن
معلومات مفيدة جدا عن كيفية حرق الدهون بالاضافة الى نظام رجيم فعال جدا نونو حسن طرق التخسيس وانقاص الوزن
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تقلل من تناول الدهون المشبعة في نظامك الغذائي؟ ЙǑŏƒ الرجيم والرشاقة
كيف تحول جسمك الى ماكينة لحرق الدهون ام نونا الارشيف والمواضيع المكررة


الساعة الآن 12:42 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل