شباب دائم ابتاول هذة الاطعمة
حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر،
ولأن هذا من المحال، تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخيل ظهور أعراض الشيخوخة وتدفع فى ذلك ثمنا باهظا ، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة.
الدكتور احمد نوير أستاذ الصحة العامة والتغذية يصف بعض الاطعمة المفيدة لذلك
هذه الأطعمة:
1- الأفوكادو
2- الزبادي الخالي الدسم
من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم، ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.
2- عائلة التوت
التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.
3- الأطعمة المشبعة بالماء
تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين. وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.
4- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم
يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة، كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة. ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.
5- الطماطم والجزر
الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة التى تقي البشرة من الجذور الحرة، كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.
6- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر
الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.
7- الشيكولاته الداكنة
يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية فهي تحتوي على مادتي Resveratorol و flavanols اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.
8- الكيوي والبطاطا
الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزززززززززززز قوة عظام الجسم وتتقي البشرة من الجذور الحرة. وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.
9- الروزماري والحبوب الكاملة
الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها.
أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة وتقلل نسبة مادة glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.
10- السبانخ
تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة، كما أنها غنية بفيتامينى A وB12 اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء ( الهيموجليبين)
مش عايزة غير دعوة حلوة منكم
إظهار التوقيع
توقيع : همس الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شباب دائم ابتاول هذة الاطعمة
رد: شباب دائم ابتاول هذة الاطعمة
موضوع رائع
بروعة حضورك وإنتقاءك
شكرا ل جمال إحساسك
دمت بشذى العطر المميز الذي يرافقك
لقلبك كل السعاده.
ريموووو
../
بروعة حضورك وإنتقاءك
شكرا ل جمال إحساسك
دمت بشذى العطر المميز الذي يرافقك
لقلبك كل السعاده.
ريموووو
../
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شباب دائم ابتاول هذة الاطعمة
إظهار التوقيع
توقيع : hannan
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شباب دائم ابتاول هذة الاطعمة
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ليبية وافتخر
جزاك الله خيرا
مشكورة يا عسل
مشكورة يا عسل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريموووو
موضوع رائع
بروعة حضورك وإنتقاءك
شكرا ل جمال إحساسك
دمت بشذى العطر المميز الذي يرافقك
لقلبك كل السعاده.
ريموووو
../
بروعة حضورك وإنتقاءك
شكرا ل جمال إحساسك
دمت بشذى العطر المميز الذي يرافقك
لقلبك كل السعاده.
ريموووو
../
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة hannan
جميل تسلمى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : همس الوجود
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: شباب دائم ابتاول هذة الاطعمة
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| لا تتناولى هذة الاطعمة قبل ممارسة الرياضة | semsemahasan | التمارين الرياضية | ||
| من تصميمي معلومات عن بعض الاطعمة الصحية . فوائد بعض الاطعمة .فوائد بعض الاطعمة في صور | τнє τɪмє σf sυиsєτ | اكلات للرجيم واطباق صحية | ||
| يا شباب العرب | ضــي القمــر | الحملات الدعوية | ||
| ديكورات غرف شباب واطفال غرف نوم سنجل شباب واطفال بالصور | لافالانتينا | غرف نوم 2022 | ||
| حمية غذائية متوازنة الدهنيات و قليلة الكوليسترول | ليآلي | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:56 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع