أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

جديد دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم

دهون البطن باتت مشكلة لا تؤرق النساء فقط، بل تؤرق الرجال أيضا، لما تسببه من مظهر غير ملائم، ينعكس بالتالي على النواحي الصحية والنفسية.

يمكنكِ التخلص من 20 – 25 كيلوجرام من الوزن، باتباع بعض الإرشادات الصحية البسيطة والتي تخلصكِ بسهولة من دهون البطن، وتعطيكِ مظهرا رشيقا، وذلك خلال 6 أشهر فقط، وهذا معدل صحي وطبيعي لإنقاص الوزن، وتدريجي لا يؤدي للإرهاق، لكن يجب في البداية الامتناع عن استخدام أية أدوية لإنقاص الوزن، والاعتماد فقط على تنفيذ التعليمات.
هذه الإرشادات والنصائح البسيطة، نوجزها كالتالي:

1-الابتعاد نهائيا عن الوجبات السريعة .

2-شرب الكثير من المياه (8-10 أكواب) كل يوم.

3- منع اكل السكريات والنشويات والفاكهة بعد الغروب (بدءا من الساعة الخامسة أو السادسة).





4-يجب عليكِ الإقلال من شرب المشروبات المحلاة، والعصائر غير الطبيعية والتقليل من تناول الأغذية والحلوى والسكاكر الذي تحتوى على السكريات أو الدقيق الأبيض.

5-تقسيم الوجبات لخمس وجبات صغيرة بدلا من ثلاثة، يتم تناولها على مدار اليوم، بحيثُ لا تتعدى ال200 سعر حراري.

6-يجب الاهتمام بتناول الشوربات والسلطات، قبل أى وجبة.

7- تناولي البروتينات بجميع أشكالها على مدار اليوم..مثلا جبن قريش أو بيضة مسلوقة صباحا، وشريحة لحم مسلوقة أو مشوية أو دجاج في الغداء، وكوب من الروب (زبادي) أو علبة تونة بدون زيت في المساء.

8-الاهتمام بتناول المكسرات وزيت الزيتون كمصدر للدهون المفيدة.

9-– عليك تناول البروتينات خالية الدهون يوميا، وقبل النوم بثلاث ساعات حيث يتم الحرق خلال ساعات النوم والإحساس بالشبع فترة أطول.

10- يجب عمل فحص الغدة الدرقية و فحص الحساسية، حيثُ إن أي إضطراب في إفراز الهرمونات يؤثر على الوزن
.
إتبعي حميتك الغذائية مع تنفيذ النصائح السابقة، وممارسة أي نشاط رياضي، وسوف تتخلصين تدريجيا من الوزن الزائد ودهون البطن، وتستعيدي قوامك الرشيق


إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#2

افتراضي رد: دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم

شكرا يا قلبى
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#3

افتراضي رد: دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم

رد: دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم

حبيبتى انا وزنى نقص 12كيلو فى 3شهور وبالرغم من كده بطنى كبيرة وهى ده مشكلتى ومش عارفة لها حل
#5

افتراضي رد: دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم

جزاكي الله كل خير
#6

افتراضي رد: دهون البطن, تخلصي من دهون البطن بدون ريجيم

شكرا جزيلا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
شفط الدهون - شفط دهون البطن ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
الكراوية تكافح تقلّصات المعدة وانتفاخ البطن لافالانتينا الطب البديل
بديل لعمليه تغييرمسارالمعده وتدبيس المعده وشفط الدهون eevee سوق عدلات النسائي العام


الساعة الآن 11:31 AM

الاتصال بنا - عدلات - الأرشيف - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل